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?適合2歲寶寶春季健康食譜

2017-04-05 10:39:04  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:寶寶處于兩歲的階段,正是長個子學走路的時期,那么此時孩子的身體健康,以及營養(yǎng)攝入可是非常關鍵。媽媽們在孩子兩歲的時候為他們做一些營

寶寶處于兩歲的階段,正是長個子學走路的時期,那么此時孩子的身體健康,以及營養(yǎng)攝入可是非常關鍵。媽媽們在孩子兩歲的時候為他們做一些營養(yǎng)的食物幫助他們更快的成長,是有非常大的幫助的。今天小編就媽媽們推薦幾款適合兩歲寶寶,食用的健康食譜的做法。

1、 含鈣高的食物。春天,寶寶生長發(fā)育速度加快,身體對鈣元素的需求也相應增加,飲食上應該為寶寶多選用奶制品、豆制品、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物。為了保證鈣元素的吸收,除了讓寶寶多去戶外曬太陽外,還應注意提供含維生素D較豐富的食物,如蛋、奶、動物肝、海產(chǎn)品等。

2、 水分含量大的食物。春天,天氣干燥,容易導致寶寶體內(nèi)水分流失,除了多為寶寶補充白開水或蔬菜水等液體外,還應該讓寶寶多吃水分含量大的食物,比如蘿卜、冬瓜、荸薺、萵筍等蔬菜,并適當增加粥羹類食物。

3、 富含維生素B的食物。春天天氣干燥,早晚溫差大,易患呼吸道疾病。多攝入富含B族維生素的食物對保護呼吸道黏膜非常有好處。在寶寶的飲食中可以適當添加一些富含B族維生素的蔬菜,比如油菜、菠菜等深綠色葉子類蔬菜,并食用一些粗糧,很多粗糧里都含有豐富的維生素B1和B2。多吃粗糧還有助于緩解春季容易出現(xiàn)的便秘。

4、 蛋白質含量豐富的食物。寶寶生長發(fā)育速度增快,器官組織對優(yōu)質蛋白質的需求也隨之增長。因此,應比平時適當?shù)卦黾右恍┑邦悺⒛讨破?、瘦肉、魚蝦等,并搭配適量豆制品。

5、 攝取富含鈣的食物:在春季,寶寶生長較快速,更容易長高,對鈣的需求也隨著增加,要注意多吃富含鈣的食物,如,如牛奶及奶制品、豆制品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。嫩豆腐含鈣也很豐富。小蝦皮是“儲鈣倉庫”,可將蝦皮放入湯中或做成餛飩餡,其補鈣功效毫不遜色。另外,還要讓寶寶到戶外多曬曬太陽,以補充維生素D,促進鈣吸收。

6、 補充含“不飽和脂肪酸”的食物:春季寶寶生長加速,腦發(fā)育處于高峰期,所以需及時補充“不飽和脂肪酸”。應給寶寶多吃些富含不飽和脂肪酸的食品,如核桃、茶油、橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝、花生等。魚肉鮮美,含有豐富的“腦黃金”,可清蒸或清燉,但不要油炸,否則營養(yǎng)成分喪失殆盡。

7、 適當吃些有滋補作用的食物:給寶寶吃一些“藥食同源”的食物,如紅棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、山藥、米仁、核桃肉等,這些食物含有豐富的營養(yǎng)成分,性味甘平,副作用小,適合體弱多病的寶寶食用。

以上給媽媽們推薦的這一些,適合兩歲寶寶吃說叫他把掌握了嗎?掌握了這些好的方法那么在家里就趕快給孩子做一做吧,他們吃的健康了就會長得更快哦!

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