兒童空腹喝牛奶有好處嗎
牛奶里面含有大量的動(dòng)蛋白質(zhì)，對(duì)于人體的健康會(huì)有很多的好處，但是在喝牛奶的時(shí)候最好也能有所注意，盡量不要在肚子餓的時(shí)候大量的喝牛奶里面會(huì)給胃腸造成一些不適。下面，小編就來介紹關(guān)于兒童空腹喝牛奶的一些不良影響以及經(jīng)常喝牛奶對(duì)于人體健康的一些好處。
不要空腹喝牛奶
很多人早上起來就直接空腹喝牛奶，甚至于將牛奶當(dāng)作早餐不服用其他的食物，其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的一種飲用方法。因?yàn)榭崭狗门Ｄ谭浅５睦速M(fèi)，人體處在一個(gè)饑餓的狀態(tài)中，那么對(duì)于能量的需求也是比較大的，這個(gè)時(shí)候服用的牛奶會(huì)直接轉(zhuǎn)變成為熱量消耗掉，這就導(dǎo)致牛奶在腸胃中的時(shí)間非常短，很快就通過腸道排泄出體外，非常的不利于營養(yǎng)吸收。
由于水在牛奶中占較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹時(shí)腸蠕動(dòng)很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時(shí)間很短，其營養(yǎng)成分往往來不及吸收，就匆忙進(jìn)入大腸，徒走過場。所以，空腹喝牛奶是不符合營養(yǎng)衛(wèi)生的。
理想的早餐，應(yīng)是蛋白質(zhì)、高熱量的膳食，數(shù)量不少于全天食量的?。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊興利，更好地發(fā)揮其作用。如果已經(jīng)習(xí)慣在早餐喝牛奶，也一定要先吃一點(diǎn)其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃腸中停留多一些時(shí)間。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或面食50克，再加一個(gè)雞蛋和少許醬菜、豆腐干，然后再喝牛奶，使牛奶在胃中與其他食物混合，在胃腸中停留時(shí)間延長，有利于其營養(yǎng)成分的消化吸收。由于食物提供的熱量足夠，消化吸收又較緩慢并充分，使血糖持續(xù)較高水平，上午就會(huì)精力充沛。
因此，在平時(shí)喝牛奶的時(shí)候，最好是能夠搭配一些食物，選擇早餐或者是晚上睡覺前的時(shí)候喝，這樣更加利于身體的吸收，并且對(duì)于胃腸也會(huì)有一定的保護(hù)作用。除了牛奶平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┠讨破罚粌H蛋白質(zhì)含量豐富，還有一定的補(bǔ)鈣作用。
