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吃什么菜奶水多呢

2017-02-25 16:31:57  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多女性同胞由于天生的原因,或者后期自身發(fā)育的問題,在生完寶寶之后,總會(huì)覺得自己的奶水不足,從而會(huì)導(dǎo)致寶寶不能進(jìn)行充分的營養(yǎng)吸收。

很多女性同胞由于天生的原因,或者后期自身發(fā)育的問題,在生完寶寶之后,總會(huì)覺得自己的奶水不足,從而會(huì)導(dǎo)致寶寶不能進(jìn)行充分的營養(yǎng)吸收。但是呢,這其實(shí)是很常見的問題,很多媽媽都會(huì)出現(xiàn)這種情況,不必太過于緊張??梢酝ㄟ^飲食方面來增加奶水的,下面就讓我們一起來了解一下吃什么可以增加奶水。

1、萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種,葉用萵筍又名“生菜”,莖用萵筍則稱“萵筍”,都具有各種豐富的營養(yǎng)素。據(jù)分析,除鐵質(zhì)外,其它所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高,因此,食用萵筍時(shí),最好不要將葉子棄而不食。

2、豆腐

豆腐有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒之功效,也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。

3、花生

花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

4、豌豆

豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。

5、茭白

茭白作為蔬菜食用,口感甘美,鮮嫩爽口,不僅好吃,營養(yǎng)豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?,F(xiàn)今多用茭白、豬蹄、通草,同煮食用,有較好的催乳作用。

以上的幾種食物都是可以增加?jì)寢尩哪趟呐?。?dāng)然在哺乳期的時(shí)候媽媽也要多注意自己的身體,補(bǔ)充營養(yǎng)是關(guān)鍵。如果實(shí)在不能解決的話,可以找專門的催奶師,現(xiàn)在很多人都會(huì)去使用這個(gè)辦法。進(jìn)行專業(yè)的催奶效果也是非常不錯(cuò)的哦!

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