吃什么對寶寶大腦發(fā)育好??？
2017-02-25 14:19:21 來源：360常識網
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導語：準媽媽們在懷孕期間會很注意自己的飲食狀況和行為，喝酒的會停止喝酒，玩手機經常受到輻射的會遠離手機，這一切都是為了讓寶寶能夠健康的出
準媽媽們在懷孕期間會很注意自己的飲食狀況和行為，喝酒的會停止喝酒，玩手機經常受到輻射的會遠離手機，這一切都是為了讓寶寶能夠健康的出生。在健康之于，更多的是想能擁有一個機靈可愛又聰明的寶寶，那么，懷孕期間到底吃什么才會讓寶寶有一個很棒的大腦呢？
孕早期是決定寶寶智力高低的關鍵期之一。
1.均衡原則。研究證實，當脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質占15%、碳水化合物占55%左右，人體就會達到一個良好的平衡狀態(tài)。單就脂肪而言，最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。
至于鈣與磷兩種礦物元素，最佳比例則為2∶1。不過，生活中要如此細化很難操作，只要你做到了廣吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。
2.全面原則。人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素(B、C、E)和鈣等營養(yǎng)成分構成。營養(yǎng)攝取必須全面。營養(yǎng)學家建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上。
3.自然原則。即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻的食物，作為三餐結構的主體。列在這張清單上的有大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、黑木耳、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、草莓、金橘、蘋果。
看到這里，我想準媽媽們應該對如何讓寶寶有很棒的大腦有所了解了。不過值得提醒的是，水果，五谷雖好，多食也還是不行的，吃太多反而會適得其反哦，比如讓準媽媽出現一些胃不適，嘔吐等現象。所以最重要的，是補充適量的食物哦。
