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寶寶成長(zhǎng)必需的10種營(yíng)養(yǎng)素

2017-02-25 12:00:35  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):1 DHA ω-3脂肪酸 益處:有助于寶寶大腦和眼睛的發(fā)育,以及幫助脂溶性維生素A、D、E和K的吸收。 富含DHA ω-3脂肪酸的食物:鮭魚(yú)、鱷梨、母

1.DHA/ω-3脂肪酸

益處:有助于寶寶大腦和眼睛的發(fā)育,以及幫助脂溶性維生素A、D、E和K的吸收。

富含DHA/ω-3脂肪酸的食物:鮭魚(yú)、鱷梨、母乳。

2.鐵

益處:有助于寶寶大腦發(fā)育,特別是運(yùn)動(dòng)技能和記憶,有助于形成血紅蛋白,為機(jī)體輸送氧氣。

富含鐵的食物:肉、雞、魚(yú)、雞蛋、菠菜、花椰菜、鱷梨。

3.鋅

益處:提高寶寶免疫功能,幫助大腦發(fā)育,通常和鐵一起起作用。

富含鋅的食物:肉和深色的禽肉。

4.維生素D

益處:有助于寶寶骨骼生長(zhǎng)。

富含維生素D食物:蛋黃、魚(yú)和酸奶。

5.鈣

益處:促進(jìn)骨骼生長(zhǎng),以及神經(jīng)和心臟功能的發(fā)育。

富含鈣的食物:橙汁、蔬菜、酸奶及其他奶制品。

6.膽堿

益處:促進(jìn)大腦發(fā)育。

富含膽堿的食物:雞蛋和豬肉。

7.維生素A

益處:有助于形成健康的組織,膜、皮膚、牙齒和眼睛。

富含維生素A的食物:胡蘿卜、肝臟、牛奶、哈密瓜。

8.維生素K

益處:調(diào)節(jié)凝血功能。

富含維生素K的食物:綠葉蔬菜、花椰菜、發(fā)酵奶制品(最受歡迎的是酸奶),有的寶寶在出生時(shí)會(huì)注射維生素K。

9.維生素C

益處:提高免疫功能,促進(jìn)傷口愈合,保護(hù)紅細(xì)胞和血管的健康。

富含維生素C的食物:柑橘類(lèi)水果、番茄、菠菜、花椰菜等。

10.維生素B

益處:將食物轉(zhuǎn)換成能量(營(yíng)養(yǎng)代謝)。

富含維生素B的食物:豆類(lèi)、水果以及強(qiáng)化谷類(lèi)的嬰兒食品。

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