一周歲寶寶補鈣食譜
寶寶是很容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，特別是到了1歲的時候，寶寶的成長發(fā)育都是很快的，不注意就會出現(xiàn)缺鈣，缺鈣對寶寶的影響也是很多方面的，會影響寶寶的發(fā)育，可是對于如何給寶寶補鈣相信大家都不是很了解吧，很多的家長遇到這樣的問題也是很困擾的，下面我們看看一周歲寶寶補鈣食譜。
1.蝦末菜花
原料：菜花30克，蝦10克，白醬油少許。
做法：
1. 將菜花洗凈，放入開水中煮軟后切碎。
2. 把蝦放入開水中煮后剝?nèi)テ?，切碎，加入白醬油煮，使其具有淡咸味，倒在菜花上即可食用。
補鈣奧妙：菜花營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖及較多的維生素A、B、C和較豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。制作中，要把蝦皮剝凈，菜花、蝦肉要切碎煮爛，以適應嬰兒的咀嚼能力。
2.蝦皮紫菜蛋湯
原料：蝦皮，紫菜，雞蛋，香菜。
做法：蝦皮洗凈，紫菜撕成小塊，香菜擇洗干凈切小段；雞蛋一個，打散備用。用姜末熗鍋，下入蝦皮略炒，加水適量，燒開后淋入雞蛋液；隨即放入紫菜、香菜，并加香油、精鹽、蔥花適量即可。
補鈣奧妙：此湯口味鮮香，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、碘等營養(yǎng)素，對寶寶補充鈣、碘非常有益。
哪些方法可以促進1歲寶寶補鈣
維生素D進人人的血液后能幫助吸收食物中的鈣，可以預防和治療小兒佝僂病。而1歲寶寶維生素D的來源有兩種：
1.皮膚的光照合成 這是人體VD的主要來源，光線中的紫外線照射皮膚，會使皮膚中7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為VD。
父母可以經(jīng)常帶寶寶去戶外活動，寶寶曬太陽的時間最好在早上9-10點及下午的4點左右為宜。每次曬太陽時間的長短可1-2小時，或每次15-30分鐘，每天數(shù)次。也可曬一會兒到蔭涼處休息一會兒。
2.食品中的VD 是嬰兒VD的外源性來源，天然食物中VD含量很少。所以要從天然食物中獲得足夠的VD幾乎是不可能的。隨著強化食物的普及以及VD制劑的廣泛應用，嬰兒可從這些食品中獲得充足的VD。根據(jù)我國婦幼保健系統(tǒng)的有關規(guī)定，VD制劑可以終身服用，推薦攝入量為400 IU/天。
了解一周歲寶寶補鈣食譜，我們在平時的生活中就要按照食譜合理的去給寶寶補鈣，也不要盲目的去吃一些補鈣的產(chǎn)品，最好的還是生活中的一些能夠補鈣的食物，希望家長能夠去多了解。
