夏天已經(jīng)是來到了我們的身邊，這馬上就是芒種了，芒種是夏季的第三個(gè)節(jié)氣，眼看著這夏天一天天的過去，夏季養(yǎng)生也是刻不容緩，那么芒種我們?cè)撊绾巫龊灭B(yǎng)生工作呢？有什么禁忌嗎？一起和小編去瞧瞧吧！

現(xiàn)在已經(jīng)是進(jìn)入到夏季第二個(gè)月了，這段時(shí)間要學(xué)會(huì)及時(shí)的保養(yǎng)，不讓你就浪費(fèi)了最好的時(shí)光。這個(gè)時(shí)候我們?cè)趺唇o身體加點(diǎn)促進(jìn)快速生長(zhǎng)的動(dòng)力呢？主要做好三個(gè)方面。

先別急開空調(diào)

這個(gè)月，天地之間的陽(yáng)氣到了最旺盛的時(shí)候，人也到了生長(zhǎng)的高峰期，我們身體的新細(xì)胞會(huì)長(zhǎng)得非常快。

我們不要急著關(guān)閉門窗開空調(diào)降溫，最好盡量打開家里的窗戶，讓陽(yáng)光曬進(jìn)來，讓新鮮的空氣流通，以便吸收自然界的陽(yáng)氣。特別是身體虛弱的老人，如果天氣炎熱，要充分利用這個(gè)時(shí)節(jié)，如果天氣炎熱難耐，盡量通過其他方式，如風(fēng)扇、清洗等其他方式降溫。

櫻桃是青春動(dòng)力

仲夏之月，需要養(yǎng)一養(yǎng)心。

夏氣與心氣相通，夏天我們之所以快速地生長(zhǎng)，要靠心臟的陽(yáng)氣推動(dòng)。正好，這時(shí)候有一種養(yǎng)心的水果也上市了，就是櫻桃。

櫻桃可以說是心之果：養(yǎng)護(hù)心臟的水果。中醫(yī)認(rèn)為櫻桃可以補(bǔ)心氣，養(yǎng)心血。而國(guó)外的營(yíng)養(yǎng)學(xué)者索性把它叫做心臟的阿司匹林。阿司匹林有抗血栓形成的作用，可用于心腦血管病。而櫻桃更勝一籌。櫻桃不僅使血脈能夠暢通，還能溫暖心陽(yáng)。阿司匹林會(huì)使人發(fā)汗，長(zhǎng)期使用，就容易陰虛。而櫻桃不會(huì)使人虛，反而還有補(bǔ)心血的作用。一般水果含鐵不多，而櫻桃卻含很多鐵，缺鐵性貧血的人吃櫻桃就有幫助。

飲食有禁忌

芒種古時(shí)也稱為“送花神”，因?yàn)榇夯ㄒ阎x，結(jié)出了子實(shí)。水果中，櫻桃為“百果之先”。糧食中，麥子新熟。豆類中，新鮮蠶豆上市了。它們都能給我們的身體補(bǔ)充陽(yáng)氣。但是我們嘗鮮的時(shí)候要注意，這些應(yīng)季的食物不是人人都可以吃的。正在上火、感冒咳嗽，或是有過敏癥的老人一定要當(dāng)心，這幾樣食物新鮮時(shí)都是“發(fā)物”，容易使舊病復(fù)發(fā)。

剛收的小麥，只能是整粒的煮著吃。在農(nóng)村，人們不用新麥來磨面。小麥在收獲以后還有一個(gè)后熟的過程，所以最快也要再等兩個(gè)月才能磨成面粉。新鮮的蠶豆好吃，但很發(fā)，有皮膚病的人一定避免。

芒種節(jié)氣后，天氣越來越熱，尤其是中午，建議穿著上要有所講究，最好選擇透氣性好的純棉或絲織衣服，不僅有助于隔熱、散熱，起到降溫的作用，還能保護(hù)皮膚，減少光、熱對(duì)皮膚的刺激。芒種節(jié)氣天氣炎熱，人們?nèi)菀壮龊?，所以衣服要勤洗勤換。下面我們來看看芒種時(shí)節(jié)養(yǎng)生還有哪些注意事項(xiàng)。

1、出汗后不可馬上洗澡

隨著氣溫不斷升高，很多人都會(huì)通過勤洗澡來給自己降溫，但大汗后不可立即洗澡，因?yàn)榇蠛购罅鹘?jīng)肌肉的血液增多，心率加快，如果洗澡的水過熱，會(huì)加速血液流動(dòng)，使身體本來就膨脹的血管和毛孔擴(kuò)張，從而使血液不足以供應(yīng)心臟和大腦等重要器官，造成機(jī)體缺氧，導(dǎo)致眩暈。

2、天熱下午兩點(diǎn)少出門

影響氣溫的主要因素是太陽(yáng)輻射強(qiáng)度，陽(yáng)光本身并不能直接讓氣溫升高。地面吸收太陽(yáng)輻射的熱量后，再通過輻射、對(duì)流等形式向空中傳導(dǎo)，這種向上輸送熱量的過程就是使氣溫升高的主要原因。

簡(jiǎn)單說，陽(yáng)光照到地面上，曬熱了地面，地面吸收了熱量再放出去烘熱空氣，氣溫就升高了。雖然夏天的中午，陽(yáng)光照射地面的角度最接近直射，地面和空氣接受的熱量最強(qiáng)，但是地面釋放出的熱量卻少于陽(yáng)光所供應(yīng)的熱量，所以中午并不是最熱的時(shí)候。

中午以后地面溫度仍然繼續(xù)升高，一直等到地面釋放出的熱量等于陽(yáng)光所供應(yīng)的熱量時(shí)，地面釋放的熱量才能達(dá)到最多，這個(gè)過程需要一定時(shí)間，一般在午后兩點(diǎn)左右，溫度才能達(dá)到最高，也就是說一天中最熱的時(shí)候是午后兩點(diǎn)左右。

3、飲食要注意：要清淡，少吃葷

我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為：夏季，在五行中屬火，受這種時(shí)令特點(diǎn)的影響，人們會(huì)感到酷熱、煩躁、多汗、津液流失，營(yíng)養(yǎng)損耗多，加之食欲下降，易造成體虧人乏。這時(shí)，應(yīng)多食清淡質(zhì)軟易于消化的食物，少吃肥膩厚味及辛辣上火之物，食療學(xué)稱之為清補(bǔ)。

經(jīng)常吃油膩辛辣的食物，會(huì)導(dǎo)致脾陽(yáng)虛衰。所以無論在哪個(gè)季節(jié)都應(yīng)該以清淡飲食為主，尤其是夏季。只有這樣，才能杜絕胃腸道疾病的發(fā)生。

清淡的飲食，就是平常說的“粗茶淡飯”。主食要以五谷雜糧為主，副食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主。但是，飲食清淡，不代表完全食用素類。

肉類含有人體必需的蛋白質(zhì)，不食用會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，所以應(yīng)食用少量烹飪清淡的肉類。最好是蛋、奶、魚蝦等低脂肪優(yōu)質(zhì)蛋白。

結(jié)語：以上就是今天小編為大家講解的有關(guān)內(nèi)容，這馬上就是芒種了，芒種養(yǎng)生也是不應(yīng)該錯(cuò)過的，上述這些養(yǎng)生小竅門，大家不妨學(xué)習(xí)一下哦，對(duì)你的身體有好處的，另外最重要的還是要注意飲食哦！