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清明時(shí)節(jié) 清明養(yǎng)生應(yīng)謹(jǐn)防“春瘟”襲來

2017-06-29 18:59:43  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:不知不覺我們即將迎來二十四節(jié)氣中的清明,清明不僅是一個(gè)節(jié)氣,同時(shí)也是中國的傳統(tǒng)節(jié)日,那么我們應(yīng)該怎么過清明呢?我們?nèi)绾巫龊们迕黟B(yǎng)生

不知不覺我們即將迎來二十四節(jié)氣中的清明,清明不僅是一個(gè)節(jié)氣,同時(shí)也是中國的傳統(tǒng)節(jié)日,那么我們應(yīng)該怎么過清明呢?我們?nèi)绾巫龊们迕黟B(yǎng)生工作呢?不要著急,接下來就跟著小編一起去文章中看一看清明時(shí)節(jié)的注意事項(xiàng)吧!

隨著清明假日的到來,掃墓祭祖、踏青郊游拉開帷幕。專家提醒,市民在緬懷親人、欣賞春光的同時(shí),注意保護(hù)好自身健康。

防春瘟

春季萬物蘇醒,富有生機(jī),各種病毒、細(xì)菌亦易傳播,一有風(fēng)吹草動,即可引發(fā)疾病,所以各種病疫多見,如流感、流腦、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。

此時(shí),要適應(yīng)氣候的變化,注意防寒保暖和鍛煉身體,增強(qiáng)抵抗疾病的能力。

早春時(shí)節(jié),或風(fēng)和日麗、春光明媚,或陰雨連綿、冷風(fēng)陣陣、寒氣襲人,春季濕熱邪毒開始活動,致病的微生物、細(xì)菌、病毒等開始活躍,因此在春季疾病的高發(fā)季節(jié),做好傳染病的預(yù)防工作,對我們的健康大有禆益。

多變天氣,平肝保暖不放松

最近一段時(shí)間,時(shí)而風(fēng),時(shí)而雨,臨近清明節(jié),天氣似乎也變得多愁善感。

風(fēng)多、雨多是清明節(jié)前后的氣候特征,但人們掃墓踏青,戶外活動增多,如果不加留心就容易受到風(fēng)邪的侵犯。無論是掃墓還是踏青,都應(yīng)做好保暖工作,最好準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套,防止外邪的入侵”。

孕婦、老人和身體虛弱的人掃墓時(shí)更要注意保暖和休息。

清明時(shí)節(jié),風(fēng)比較干燥,加上人體內(nèi)肝火旺盛,內(nèi)外相結(jié)合,就容易出現(xiàn)口干、鼻干等癥狀,在外出時(shí),除了保暖,還要多飲水。

飲食方面,以平肝補(bǔ)腎潤肺為主,以健脾扶陽祛濕為食養(yǎng)原則,姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食,要避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等,多吃新鮮上市的果蔬。

外出踏青,著重護(hù)膚和胃

春季的野菜種類比較多,掃墓踏青后挖些或買些野菜帶回家,成為不少人的選擇。如果是在市郊挖的野菜,最好回家長時(shí)間浸泡,清洗一下野菜上的污染物。

專家提醒,現(xiàn)在進(jìn)入了植物性日光皮炎易發(fā)季節(jié),絕大多數(shù)野菜含有光敏性物質(zhì),容易引發(fā)皮炎。

春天,風(fēng)和日麗,柳絲吐芽,經(jīng)過冬寒季節(jié),人們只能讓情趣生發(fā),切不可扼殺。

應(yīng)多做戶外活動,到山清水秀的郊外春游,助其暢達(dá),賞心怡情,心胸開闊。對養(yǎng)生保健大有益處。

外出踏青,尤其是帶孩子出行的,注意不要隨意采摘食用不認(rèn)識的野菜、蘑菇。

出現(xiàn)眩暈、呼吸困難、嘴唇發(fā)紫、嘔吐等食物中毒癥狀時(shí),應(yīng)及時(shí)喝一些溫水,人工催吐,并盡快到附近醫(yī)院就醫(yī)。

掃墓憑吊,注意心理保健

清明節(jié)是重要的祭祀節(jié)日,許多人難免睹物思人,悲痛萬分。清明節(jié)期間,心理保健十分重要,尤其是本身就有心理隱患和疾病的人,不要過度沉浸在悲傷的情緒中不能自拔,對于焦慮癥患者,有可能在掃墓時(shí),更易產(chǎn)生時(shí)間緊迫感,出現(xiàn)自責(zé)、愧疚的情緒。

清明節(jié),悲傷、抑郁的情緒,不宜持續(xù)得過久。有心腦血管疾病、血壓偏高的人,更要注意不要?jiǎng)诶刍騻模嗵嵝炎约悍€(wěn)定情緒,掃墓時(shí)最好有親人陪伴。專家提醒,春季是萬物生發(fā)的季節(jié),心情應(yīng)保持舒暢,通過踏青、散步等活動,可調(diào)節(jié)心情。

流行性腮腺炎

流行性腮腺炎在春季容易流傳,其潛伏期為7~14天,本病起初的病狀是全身疲倦,口渴,煩燥不安,有時(shí)高熱可達(dá)39℃,突出表現(xiàn)是以耳垂為中心,周圍紅腫、頭痛、張口或食酸性飲食時(shí)疼痛加重,病程1~2周。

該病是通過唾液飛沫進(jìn)入口腔黏膜及鼻黏膜繁殖,所以要減少孩子到人多的電影院,商場等公共場所去,居室要做到常開窗通風(fēng)。

腮腺炎病人要被隔離3周時(shí)間,病后應(yīng)臥床休息,飲食清淡,每天用2%鹽水漱口,內(nèi)服板藍(lán)根沖劑或抗病毒口服液,外服如意金黃散,該病毒對紫外線極敏感,故對病人衣服、被褥要日曬消毒。

清明養(yǎng)生,人體內(nèi)的肝氣會隨著春日漸深而愈盛,在清明之際達(dá)到最旺,是呼吸系統(tǒng)和高血壓等疾病的高發(fā)期。

故此期內(nèi)不宜過多補(bǔ)肝,而應(yīng)以調(diào)理脾胃兼顧肺腎、調(diào)和陰陽、扶助正氣為養(yǎng)生重點(diǎn)。

1.在情志方面,要保持心情舒暢;

2.衣著上宜輕便寬松、舒緩得體、厚薄相宜;

3.運(yùn)動上,應(yīng)選擇動作柔和、動中有靜的項(xiàng)目或方式,如在公園、廣場、花草茂盛之地漫步或游樂、踏青、打拳做操、跳舞等;

4.飲食方面須定時(shí)定量,形體肥胖者尚需節(jié)制油膩、肥甘之食,限制熱量攝入,多食瓜果蔬菜。

宜選用的菜蔬有韭菜、芹菜、菠菜、萵筍、春筍、白菜、薺菜等以及雞、鴨等肉食;宜選用的藥物有山藥、銀耳、葛根、菊花、薄荷、防風(fēng)、魚腥草、桑椹、木瓜等。

可選用的食療方法

一是芥菜粳米粥。

二是銀耳蓮子冰糖羮,但糖尿病患者均不宜食。

結(jié)語:清明適合外出踏青,同時(shí)也是疾病多發(fā)的時(shí)候,我們在平時(shí)的生活中一定要做清明的養(yǎng)生工作。今天小編給大家講解了關(guān)于清明養(yǎng)生的注意事項(xiàng),希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?,讓每一個(gè)人都能有一個(gè)健康的身體。

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