大雪節(jié)氣，氣溫也是冷的嚇人。那么我們想要做好大雪養(yǎng)生該注意些什么呢？我們?cè)诖笱┏允裁从挚梢詭椭覀冞h(yuǎn)離疾病困擾呢？接下來(lái)就一起和小編去文章中看看吧！

大雪節(jié)氣到來(lái)，天氣變得更加寒冷了，這個(gè)時(shí)候要注意養(yǎng)生保健，調(diào)整飲食，日常飲食少不了蔬菜，在寒冷的大雪節(jié)氣更要多吃蔬菜來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、防止上火。

大雪節(jié)氣養(yǎng)生——大蒜預(yù)防感冒

冬季是感冒的多發(fā)季節(jié)，英國(guó)一項(xiàng)為期12周涉及164名健康成年參試者的新研究發(fā)現(xiàn)，服用大蒜補(bǔ)劑和安慰劑的兩組參試者，發(fā)生感冒的病例分別為24例和64例。

原因在于，大蒜中的大蒜素可刺激白細(xì)胞生長(zhǎng)，增強(qiáng)人體抗炎能力。

胡蘿卜、酸奶和牡蠣等食物也具有一定的預(yù)防感冒功效。

大雪節(jié)氣養(yǎng)生——燕麥片預(yù)防冬季抑郁

冬季接受陽(yáng)光照射相對(duì)較少，人體血清素水平較低，容易導(dǎo)致冬季抑郁癥。

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，燕麥片等全谷食物有助于保持身體血清素水平，預(yù)防抑郁。另外，糙米和水果也有助于改善情緒。

大雪節(jié)氣養(yǎng)生——西葫蘆防止發(fā)胖

天冷時(shí)，人們?nèi)菀罪嬍尺^(guò)量。研究發(fā)現(xiàn)，多攝入膳食纖維有助于防止身體發(fā)胖。

西葫蘆等富含膳食纖維的食物含熱量相對(duì)較低，消化速度較慢，飽腹時(shí)間也較長(zhǎng)，因而可以防止冬日過(guò)量飲食。

西葫蘆中還含有胡蘿卜素，有益抗擊癌癥和心臟病等疾病。

另外，青菜、全谷食物和豆類(lèi)等也有助于減肥。

大雪時(shí)節(jié)，地冷天寒，人們由于天氣寒冷，人體為了保存一定的熱量，就必須增加體內(nèi)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的分解，以便產(chǎn)生更多的能量滿(mǎn)足機(jī)體的需要。

所以，冬天可以適當(dāng)多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物，以補(bǔ)充因天寒而消耗的能量，益氣補(bǔ)血，滋養(yǎng)身體。

大雪喝什么茶

1、紅棗茶

原料：紅棗適量。

做法：將紅棗水煎代茶。

功效：活血益氣，滋補(bǔ)陰陽(yáng)。

2、橘桂姜茶

原料：茶葉、橘皮、桂皮、茴香、鮮姜各適量。

做法：我們將茶葉、橘皮、桂皮、茴香這四種藥材分別取出適量的，準(zhǔn)備四五片的生姜，然后放在清水里面煮開(kāi)，或者直接用開(kāi)水沖泡浸燜之后直接喝汁。

功效：溫中散寒，行氣健脾。

3、玉米粥

原料：玉米面50克，粳米100克。

做法：將粳米淘洗干凈，放入鍋內(nèi);玉米粉放入大碗中，加冷水調(diào)稀，倒入粳米鍋內(nèi)，再加水適量。將盛有粳米和玉米粉的鍋置武火上熬煮，邊煮邊攪動(dòng)，防止粘鍋，至米爛粥黏即可。

功效：益肺寧心，調(diào)中和胃。

4、冬瓜三鮮湯

原料：冬瓜150克，水發(fā)木耳150克，海米15克，食鹽、水淀粉、味精、麻油適量。

做法：冬瓜去皮洗凈切片。木耳、海米洗凈備用。鍋內(nèi)加鮮湯上火燒開(kāi)，下海米、木耳煮沸5分鐘，再將冬瓜放入，開(kāi)鍋后撒入食鹽、淀粉，淋上麻油即成。

功效：生津除煩，清胃滌腸，滋補(bǔ)強(qiáng)身。

大雪節(jié)氣吃什么蔬菜

大雪節(jié)氣的到來(lái)，使得天氣變得越來(lái)越冷了，這個(gè)時(shí)候大家要各位注意養(yǎng)生保健了，飲食要調(diào)整好，平時(shí)吃飯多吃蔬菜。

在這寒冷感冒的節(jié)氣中多吃蔬菜可以防止上火的哦。那么到底吃什么是最好的呢？

蓮藕

由于冬季天氣干燥、飲食過(guò)熱常造成人體燥熱上火，蓮藕無(wú)污染，清熱潤(rùn)燥，深受歡迎。

中醫(yī)認(rèn)為，生藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效。蓮藕與蕓豆熬湯，可改善睡眠質(zhì)量，和排骨一起煲湯能健脾開(kāi)胃，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。

需要提醒的是，長(zhǎng)時(shí)間燉蓮藕，最好選用陶瓷或不銹鋼的器皿，避免用鐵鍋，也盡量別用鐵刀切蓮藕，以避免其氧化變黑。

馬蹄

荸薺皮色紫黑，肉質(zhì)潔白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美譽(yù)，北方人稱(chēng)之為“江南人參”，既可做水果生吃，又可做蔬菜食用，是大眾喜愛(ài)的時(shí)令之品。

荸薺性寒，具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的功效，可用于治療黃疸、痢疾、小兒麻痹、便秘等疾病，尤其適合飯后食用。

在清洗時(shí)，可以先將馬蹄泡入溫水中，泡約10-20分鐘后換水，大力搓揉，這樣反復(fù)淘洗數(shù)遍后即可洗凈泥沙。

但由于馬蹄是水生植物，馬蹄頭部仍藏有部分細(xì)菌，不少人在洗凈馬蹄后喜歡用嘴啃著去皮，這樣是很危險(xiǎn)的，最好用刀子削皮，然后再食用更安全。

結(jié)語(yǔ)：大雪到來(lái)，天氣寒冷，其實(shí)想要做好大雪節(jié)氣的養(yǎng)生并不困難，關(guān)鍵是在于一定要堅(jiān)持下去。今天小編給大家介紹了關(guān)于大雪養(yǎng)生的食物和茶飲，希望能夠幫助到大家。