古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。隨著大雪時節(jié)的到來，不少人的情緒日漸消沉，主要表現(xiàn)為精神萎靡不振、嗜睡暴躁等，由此可見，大雪時節(jié)人會變得更加萎靡，這對健康來說沒有好處，所以，冬季大雪時節(jié)更要注意養(yǎng)生哦。

大雪節(jié)氣馬上就要到了，天氣將會更加的嚴(yán)寒，人們也會更加注意冬季的養(yǎng)生工作，尤其是對于三類特殊人群來說，冬季養(yǎng)生是重要的更是需要特別注意的，那就是老人、孕婦和心臟病患者，具體的就一起看看吧。

老人冬季養(yǎng)生

大雪節(jié)氣前后洗澡講究多

經(jīng)常洗澡不僅能夠保護(hù)皮膚、緩解疲勞，還能有效改善睡眠。但在大雪節(jié)氣洗澡適應(yīng)注意以下問題，特別是主要臟器功能已經(jīng)開始逐漸衰退的老年人更應(yīng)該特別注意。

洗澡的水溫不宜過高

以37℃左右最合適。太燙的洗澡水容易刺激皮膚，破壞皮膚表面油脂，同時還會使全身的血液“充”到體表的毛細(xì)血管內(nèi)，從而使的心血管內(nèi)的血液不足，頭暈心悸隨之到來。

如果特別嚴(yán)重的話，還有可能引發(fā)老人的心臟疾病，比如可能導(dǎo)致急性心肌梗死。另外，如果洗澡水太涼，就比較容易受涼感冒，誘發(fā)鼻炎等疾病。

洗澡的時間不宜過長

盆浴以20分鐘左右為宜，淋浴3~5分鐘就夠了。如果長時間泡在熱水里，皮膚表面就會極易產(chǎn)生脫水現(xiàn)象。

而對于心血管和大腦等核心氣管內(nèi)的血液來說，也會因此而出現(xiàn)“供給脫節(jié)”的狀況，此時肺氣腫和哮喘病患者就會更加危險，很容易感到呼吸困難，臟器衰弱的老年人則容易發(fā)生中風(fēng)和心肌梗死。

搓澡時不宜過于用力

過于用力的搓澡會損害皮膚上的鱗狀上皮膚，皮膚沒有了這層“守護(hù)者”，細(xì)菌和真菌便會趁虛而入，從破損處入侵體內(nèi)，進(jìn)而導(dǎo)致癤腫、癬類等皮膚病的發(fā)生。

浴液或香皂以中性為宜

浴液或香皂以中性為宜，且不要在身上停留過長時間，沖洗要干凈徹底。

餐后不要馬上洗澡

用餐后不要馬上洗澡。這樣會使血液集中到體表毛細(xì)血管，造成腹腔和胃部血液供應(yīng)不足，影響消化功能。

孕婦冬季養(yǎng)生

要謹(jǐn)防冬季抑郁

所謂“冬季抑郁癥”，是指冬天的日照減少，致使一部分人生物鐘紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)，情緒和精神也因此受到影響。作為精神抑郁癥的一種，“冬季抑郁癥”的患者多為性格比較內(nèi)向、感情比較脆弱且自尊心強(qiáng)的人，其其年齡大多集中在20~45歲。調(diào)查顯示，女性患病率是男性患病率的兩倍。

從表面上來看，這些表現(xiàn)與“冬季抑郁癥”的癥狀很相似。不過專家指出，冬季抑郁癥實際上分為非病理性和病理性兩種，出現(xiàn)了上述癥狀并不意味著就是患有“冬季抑郁癥”，還應(yīng)根據(jù)具體情況進(jìn)行分析。這里向大家介紹幾種自我“診斷”的方法：

第一，常言道“沒有無緣無故的愛。也沒有無緣無故的恨”，任何正常人的情緒波動都是有原因的。倘若出現(xiàn)不良情緒后能夠自己分析出原因，則多半屬于非病理性抑郁;若不良情緒是莫名其妙就產(chǎn)生的，或雖出有因，但按照正常人的思維來判斷，這個原因不足以引起情緒的大起大落，那么此人就很有可能是患上了“冬季抑郁癥”。

第二，“冬季抑郁癥”患者的癥狀在白天較重，到了夜間會相對變輕;非病理性抑郁沒有這樣的規(guī)律。每天的清晨是“冬季抑郁癥”患者最為痛苦難熬的一段時間，他們的糟糕心情會一直維持到下午3~4點鐘，隨后情緒才會逐漸好轉(zhuǎn)，至傍晚癥狀基本消除。到了第二天清晨，痛苦會再次降臨，就這樣周而復(fù)始。

第三，非病理性抑郁，經(jīng)過短時間內(nèi)的自我調(diào)節(jié)，一般都能使情緒恢復(fù)到正常軌道。但“冬季抑郁癥”的癥狀會卻長時間持續(xù)，若沒有醫(yī)療手段的介入，患者很難自我治愈。

第四，時間是判斷是否患上“冬季抑郁癥”的最直接的依據(jù)。一般的抑郁不應(yīng)超過兩周，如果不良情緒維持了一個多月，基本能確定是病理性抑郁了。此時應(yīng)及時向?qū)I(yè)的心理醫(yī)師求助，以遏制病情繼續(xù)惡化。

心臟病患者冬季養(yǎng)生

心臟病患者要加倍保暖

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)調(diào)查表明，在寒冷的氣候條件下，心臟病的發(fā)病率會顯著提高。如遇強(qiáng)寒流天氣此情況會更加嚴(yán)重，特別是在四季分明、早晚溫差較大的中國北方地區(qū)。因此，進(jìn)入大雪節(jié)氣以后，心心臟病患者除了要定期去醫(yī)院檢查、按時服藥以外，還應(yīng)在以下幾方面予以注意：

第一，切莫從暖和的屋子忽然走到溫差極大的戶外。應(yīng)在走出門前讓身體有個適應(yīng)寒冷的過程。

第二，出門時注意保暖，防止感冒及其它呼吸道疾病誘發(fā)冠心病。

第三，由于飽餐后血液的粘稠度會增加，進(jìn)而引起血栓病誘發(fā)急性冠心病發(fā)作。

第四，將硝酸甘油片、阿司匹林、消心痛等心臟病急救藥隨身攜帶。最后，清早和下午是心臟病發(fā)作的高峰時段，因此在早上起床后及午睡后不要立即起身下床。

結(jié)語：其實，誰家沒有老人呢？對于老人的冬季養(yǎng)生，是我們這些做晚輩必須要注意的，一定要關(guān)注老人的健康狀況，如果家里有孕婦或者是病人，都是需要格外用心的，希望朋友們都關(guān)注一下這些需要照顧的人的冬季養(yǎng)生吧。