我相信大家都有了解過(guò)中國(guó)獨(dú)有的二十四節(jié)氣，但是，卻沒(méi)有多少人能夠了解到二十四節(jié)氣中的每一個(gè)節(jié)氣。今天小編將向大家介紹一個(gè)節(jié)氣：寒露節(jié)氣。我們下一個(gè)節(jié)氣便是寒露節(jié)氣，那么在這寒露即將來(lái)臨的時(shí)候，我們應(yīng)該注意些什么呢？接下來(lái)，就讓小編來(lái)給大家介紹一下寒露節(jié)氣的知識(shí)吧。

寒露時(shí)間

每年10月8日或9日是太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)195°時(shí)為寒露?！对铝钇呤蚣狻氛f(shuō)：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也?！焙兜囊馑际菤鉁乇劝茁稌r(shí)更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。寒露時(shí)節(jié)，南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進(jìn)入秋季，東北和西北地區(qū)已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季。首都北京大部分年份這時(shí)已可見初霜，除全年飛雪的青藏高原外，東北和新疆北部地區(qū)一般已開始降雪。

我國(guó)古代將寒露分為三候：“一候鴻雁來(lái)賓;二候雀入大水為蛤;三候菊有黃華?！贝斯?jié)氣中鴻雁排成一字或人字形的隊(duì)列大舉南遷;深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現(xiàn)很多蛤蜊，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為是雀鳥變成的;第三候的“菊始黃華”是說(shuō)在此時(shí)菊花已普遍開放。

每年的寒露，從10月8日或9日開始，到23日或24日結(jié)束。送走美好的九月，迎來(lái)金秋十月，我們從處暑、白露、秋分一路走來(lái)，一直在贊美著秋天，到了寒露時(shí)節(jié)，我們?nèi)耘f不會(huì)吝惜美好的語(yǔ)言。秋高氣爽、日麗風(fēng)清，星月交輝，依然是我國(guó)許多地區(qū)這一時(shí)期天氣的主旋律。此時(shí)，南方的人們?cè)陂_始享受涼爽的秋風(fēng)之時(shí)，北方的人們已在領(lǐng)略深秋的凄美了。

寒露節(jié)氣，單是從字面上看，就能看出這個(gè)節(jié)氣的寒冷了。寒無(wú)疑代表著寒冷的意思，而露則代表著露水，早晨植被的葉子上會(huì)凝結(jié)出露水的現(xiàn)象。所以說(shuō)，寒露節(jié)氣是個(gè)代表寒冷的節(jié)氣。同時(shí)，寒露節(jié)氣更多體現(xiàn)在氣溫的變化上，到了寒露節(jié)氣，氣溫有明顯的下降。

寒露節(jié)氣時(shí)，太陽(yáng)的直射點(diǎn)已經(jīng)離開了赤道，由南緯5°57′移至南緯11°32′，這時(shí)北半球的太陽(yáng)高度角由大變小，地面所接收的太陽(yáng)熱量比夏季顯著減少，氣溫明顯下降。全國(guó)大部分地區(qū)，甚至華南都會(huì)受到冷空氣的影響。這時(shí)，許多人開始用“寒冷”表達(dá)自己的感受。

寒露養(yǎng)生

“寒露”時(shí)節(jié)起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。從中醫(yī)角度上說(shuō)，這節(jié)氣在南方氣候最大的特點(diǎn)是“燥”邪當(dāng)令，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時(shí)期人們的汗液蒸發(fā)較快，因而常出現(xiàn)皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至?xí)l(fā)脫落和大便秘結(jié)等。所以養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃。

要避免因劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)度勞累等耗散精氣津液。在飲食上還應(yīng)少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津作用的食品。同時(shí)室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補(bǔ)充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。此外還應(yīng)重視涂擦護(hù)膚霜等以保護(hù)皮膚，防止干裂。

自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應(yīng)，“金秋之時(shí)，燥氣當(dāng)令”，此時(shí)燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，人體會(huì)出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時(shí)節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥(肺)為宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以潤(rùn)燥?！?/P>

此時(shí)，應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤(rùn)食物，同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì);少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過(guò)食辛辣宜傷人體陰精。同時(shí)注意補(bǔ)充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。

秋燥是外感六淫的病因之一，人體極易受燥邪侵襲而傷肺，出現(xiàn)口干咽燥、咳嗽少痰等各種秋燥病癥。秋季大量上市的許多新鮮水果，富含人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有滋陰養(yǎng)肺、潤(rùn)燥生津之功效，是秋季養(yǎng)生保健的最佳輔助食品。但同是養(yǎng)肺水果功能也會(huì)有差異，應(yīng)該根據(jù)自身情況有所偏重。

寒露宜吃四大水果

梨

梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

柑橘

柑橘味道酸甜，很多人都很喜歡柑橘的味道，尤其是女性。柑橘不僅味道不錯(cuò)，還有一定的醫(yī)療作用，它有潤(rùn)肺化痰、生津止渴的作用，對(duì)身體很有好處。尤其是對(duì)身體虛弱的人，柑橘是最好的營(yíng)養(yǎng)水果。大家可以再平時(shí)的時(shí)候多吃一些柑橘。

柿子

柿子有潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食，對(duì)肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。

荸薺

荸薺煮熟可作水果食用，具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。

但需要注意的是，食用新鮮果蔬一定要適量，過(guò)食或暴食都會(huì)影響身體健康。再有，新鮮水果含糖量較高，老年人及心腦血管疾病患者尤須慎食。

精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視，由于氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，時(shí)常在一些人心中引起凄涼之感，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，易于傷感的憂郁心情。因此，保持良好的心態(tài)，因勢(shì)利導(dǎo)，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。

寒露防寒防秋燥

經(jīng)常泡腳，驅(qū)除寒冷促進(jìn)代謝

寒露節(jié)氣的氣候已經(jīng)屬于寒冷的了，在寒露這個(gè)節(jié)氣中，我們應(yīng)該尤為注重腳部的保暖，人們都說(shuō)寒氣都是從腳部侵入身體的。由于腳是距離心臟最遠(yuǎn)的，血液供應(yīng)的很少，所以腳步是最容易受到寒氣入侵的。腳部一旦受涼，人的抵抗力也會(huì)隨之下降，病毒就更加容易入侵人的身體。

防寒從腳部開始，所以腳部的保暖，就成了秋季養(yǎng)生的頭等大事。涼鞋可以洗洗刷刷全部收起來(lái)了，夏季喜歡在家光腳走來(lái)走去的人，現(xiàn)在也應(yīng)穿上棉襪和拖鞋。如果想美美睡一覺，最好用熱水泡泡腳，暖暖和和進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。熱水泡腳可預(yù)防陽(yáng)虛調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)，既解乏又利于睡眠。在水中加點(diǎn)中藥藥材，還可以起到其它的保健作用。

熱水泡腳既可預(yù)防呼吸道感染性疾病，又能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，減少下肢酸痛的發(fā)生，使人精力充沛。還可改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，從而起到養(yǎng)生保健的作用。但要注意防止?fàn)C傷皮膚，溫度應(yīng)以40—50攝氏度，時(shí)間以半小時(shí)內(nèi)為宜。同時(shí)，飯后不宜馬上泡腳，易影響消化，入睡前效果最佳。

防止秋燥，常食蜂蜜少食辛辣

此時(shí)節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥為宜，應(yīng)多食芝麻、糯米、粳米、栗子、乳制品等柔潤(rùn)食物，同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、山藥等以增加體質(zhì);不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過(guò)食辛辣易傷人體陰精，且容易上火。此外，現(xiàn)在正是吃螃蟹的季節(jié)，但由于其性寒，應(yīng)適可而止。同時(shí)要注意忌與柿子同吃，以免生成胃石。

“朝朝飲水，晚晚蜜湯?！边@是我國(guó)古代對(duì)付秋燥的飲食良方，意思是說(shuō)白天喝點(diǎn)鹽水，晚上喝些蜜水?！斑@既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘，起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。”此外，還適宜多飲枸杞菊花茶，可以使人有光澤，每天堅(jiān)持喝，能起到 “和顏悅色”的作用。

為防秋躁還可多吃些新鮮瓜果蔬菜，如梨、柿子、柑橘、石榴、葡萄、大棗、香蕉、荸薺、柚子、甘蔗等，這些水果富含人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有滋陰養(yǎng) 肺、潤(rùn)燥生津的功效，是預(yù)防秋燥的最佳輔助食品。除水果外，還可多食胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳、百合等食品以及豆類及豆制品，還有食用菌類、海帶、紫菜等，可養(yǎng)陰潤(rùn)燥。

調(diào)整起居，保證睡眠加強(qiáng)鍛煉

中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的說(shuō)法。秋冬之時(shí)，萬(wàn)物斂藏，養(yǎng)生者宜順時(shí)而養(yǎng)，須護(hù)藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤(rùn)養(yǎng)五臟。故秋季時(shí)節(jié)應(yīng)該注意保養(yǎng)體內(nèi)之陰氣。當(dāng)氣候變冷時(shí)，正是人體陽(yáng)氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時(shí)，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主。此時(shí)陽(yáng)光的熱量也不再像春夏那么充足，秋季養(yǎng)生要遵照大自然的規(guī)律。

此時(shí)節(jié)我國(guó)北方已呈現(xiàn)深秋景象，南方則秋意漸濃。由于陰天較少、晴天較多，素有秋高氣爽之稱?？稍黾討敉饣顒?dòng)、加強(qiáng)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)應(yīng)注意保暖、 及時(shí)添衣、預(yù)防感冒。寒露之后降溫幅度會(huì)增加，晝夜溫差也會(huì)加大，這個(gè)時(shí)候?qū)Υ蠖鄶?shù)人來(lái)說(shuō)，尤其是抵抗力較弱的老人和孩子，已經(jīng)不適合進(jìn)行所謂“秋凍鍛 煉”，否則很容易著涼患病。

進(jìn)入秋季后，人們身體出汗明顯減少，人的機(jī)體也進(jìn)入休整階段，水鹽代謝功能開始恢復(fù)平衡，消化系統(tǒng)功能也日漸正常，然而此時(shí)人們的身體卻有一種說(shuō)不出來(lái)的疲憊感，這就是人們常說(shuō)的“秋乏”?？朔扒锓Α睉?yīng)該從調(diào)節(jié)人體節(jié)律入手，在日常起居作息上作針對(duì)性的合理調(diào)整，其中，睡眠要充足，最好比平常多睡一個(gè)小時(shí)，同時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

生活小提示：氣候逐漸變冷，人們的睡眠時(shí)間增多，而人在睡眠時(shí)，血流速度減慢，易于形成血栓，所以寒露節(jié)氣過(guò)后患腦血栓的病人就會(huì)增加。在祖國(guó)醫(yī)學(xué)中明確指出：秋季應(yīng)早臥以順應(yīng)陰精的收藏;早起以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒達(dá)，以順應(yīng)節(jié)氣，確保健康。

總結(jié)：寒露節(jié)氣有著自己的特點(diǎn)，我們也有著自己的養(yǎng)生方法，只要遵循著寒露節(jié)氣的養(yǎng)生之道，自然就能夠健康過(guò)完寒露。所以小編在這里希望大家都能在即將到來(lái)的寒露節(jié)氣中注意好身體，做好養(yǎng)生工作，讓自己有一個(gè)健康的身心。