小暑節(jié)氣已至，大家做好小暑的養(yǎng)生方法了嗎？在炎熱的天氣里大家該追尋怎樣的養(yǎng)生之道呢？小暑的一些由來(lái)和古詩(shī)詞中對(duì)小暑的描述又是怎樣的呢？如果你很感興趣，下面我們就一起來(lái)了解一下關(guān)于小暑的故事吧。

小暑節(jié)氣

小暑節(jié)氣在每年的七月七日左右。古語(yǔ)有話說(shuō)：“斗指辛為小暑，斯時(shí)天氣已熱，尚未達(dá)淤極點(diǎn)，故名也”。小暑時(shí)節(jié)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)為105度。

天氣已經(jīng)很熱，但還不到最熱的時(shí)候，所以叫小暑。時(shí)至小暑，已是初伏前后，到處綠樹(shù)濃陰，很多地區(qū)的平均氣溫已接近30度，時(shí)有熱浪襲人之感，暴雨也時(shí)常在小暑節(jié)氣光顧我國(guó)的大部分。

由于這段時(shí)間的雨量集中，所以防洪防澇顯得尤為重要。有農(nóng)諺：“大署小暑，灌死老鼠”之說(shuō)。更有“小暑南風(fēng)，大署旱”“小暑打雷，大署破圩”的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。

在小暑的節(jié)氣里，天氣若是吹南風(fēng)，則在大署時(shí)必定是干旱無(wú)雨，換句話說(shuō)小暑最忌吹南風(fēng)，否則在大暑時(shí)節(jié)必有大旱;而在小暑時(shí)節(jié)如果打雷，則在大暑時(shí)節(jié)里必定有大水。

我國(guó)南方沿海地區(qū)包括臺(tái)灣地區(qū)的小暑節(jié)氣，正是臺(tái)風(fēng)來(lái)臨之際，《臺(tái)灣府志》記載：“風(fēng)大而烈者為颶，又甚者為臺(tái)……臺(tái)則常連日夜，或數(shù)日而止。……五、六、七、八月發(fā)者為臺(tái)。”

小暑時(shí)節(jié)，正是螢火蟲(chóng)開(kāi)始活躍的季節(jié)，蘆葦下、草叢中都是螢火蟲(chóng)的發(fā)祥地，只要有綠草、露水的地方，夜晚便可見(jiàn)到那忽明忽暗的點(diǎn)點(diǎn)白光，就像天上的星，閃閃移動(dòng)，在徐徐的風(fēng)中，伴隨著人們度過(guò)漫漫長(zhǎng)夜。

此時(shí)我國(guó)大部分地區(qū)也都在忙于夏秋作物的田間管理。正因?yàn)槭敲?，我們更不能忽略?duì)身體的養(yǎng)護(hù)。

在古代的老子《道德經(jīng)》中就有這樣一句來(lái)描述小暑的：“故道大，天大，地大，人亦大。域中有四大，而人居其一焉”。

荀子則進(jìn)一步指出：“水火有氣而無(wú)生，草木有生而無(wú)知，禽獸有知而無(wú)義，人有生有知亦有義，故最為天下貴也”。

《素問(wèn)·保命全行論》亦云：“天復(fù)地載，萬(wàn)物悉備，莫貴于人”。

道教經(jīng)典《太平經(jīng)》也反復(fù)論及重命養(yǎng)身、樂(lè)生惡死的主張。指出：“人居天地之間，人人得壹生，不得重生也”，所以要珍惜生命。

“人最善者，莫若常欲樂(lè)生”為此提出了“自愛(ài)自好”的養(yǎng)生學(xué)說(shuō)，即“人欲去兇而遠(yuǎn)害，得長(zhǎng)壽者，本當(dāng)保知自愛(ài)自好自親，以此自養(yǎng)，乃可無(wú)兇害也”。說(shuō)明，只有通過(guò)自我養(yǎng)護(hù)和積極鍛煉，才能得到長(zhǎng)壽之軀。

時(shí)當(dāng)小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉時(shí)，我們應(yīng)按五臟主時(shí)，夏季為心所主而顧護(hù)心陽(yáng)，平心靜氣，確保心臟機(jī)能的旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”之原則。

《靈樞·百病始生》曰：“喜怒不節(jié)則傷臟”，這是因?yàn)槿梭w的情志活動(dòng)與內(nèi)臟有密切關(guān)系，有其一定規(guī)律。不同的情志刺激可傷及不同的臟腑，產(chǎn)生不同的病理變化。

中醫(yī)養(yǎng)生主張一個(gè)“平”字，即在任何情況之下不可有過(guò)激之處，如喜過(guò)則傷心，心傷則心跳神蕩，精神渙散，思想不能集中，甚則精神失常等。

心為五臟六腑之大主，一切生命活動(dòng)都是五臟功能的集中表現(xiàn)，而這一切又以心為主宰，有“心動(dòng)則五臟六腑皆搖”之說(shuō)，然，心神受損又必涉及其他臟腑。

在情志方面，喜為心之志，這 “喜”是在不過(guò)的情況下，舒緩緊張的情緒，使心情舒暢氣血和緩。故夏季養(yǎng)生重點(diǎn)突出“心靜”二字就是這個(gè)道理

小暑養(yǎng)生

一、注意開(kāi)胃

由于炎熱，蚊蟲(chóng)蟋蟀都知道找個(gè)地方避暑，天氣熱的時(shí)候人也會(huì)變得厭食和蔫蔫的。所以在夏季我們的食欲和精神都會(huì)開(kāi)始有所倦怠，所以如果條件允許，在中午的時(shí)候最好補(bǔ)充下睡眠，補(bǔ)充我們的精神，讓我們不至于那么倦怠。

二、多吃清爽蔬菜

從小暑開(kāi)始，我們要開(kāi)始調(diào)整我們的飲食了，夏季喝東西可以喝些綠茶紅茶之類(lèi)的，飲食可以吃些綠豆粥，菜盡量以蔬菜為主，不一定說(shuō)要吃清淡的，可以吃些爽口的，涼拌菜可以多放點(diǎn)醋，黃瓜，萵筍，木耳，苦瓜也是夏季的經(jīng)常吃食。

三、切記吃辣

吃東西要注意，夏季別覺(jué)得天氣熱就貪涼，其實(shí)我們的身體里是比較偏涼的，所以飲食的時(shí)候要記得別太涼，因?yàn)橄募救巳菀赘篂a拉肚子，所以我們要謹(jǐn)慎辛辣和寒涼。適當(dāng)?shù)慕馐钍强梢缘?，但不要太貪涼或者辣。即使拉肚子了，也不要亂吃藥及時(shí)就醫(yī)。

四、防蚊蟲(chóng)

小暑過(guò)后，會(huì)邊下雨邊升溫，而雨水和高溫也會(huì)有很多蚊蟲(chóng)細(xì)菌的滋生，我們家里的衛(wèi)生要好好打掃，飯菜也不要做太多，當(dāng)天吃好，不要剩菜，家里的垃圾每天要清理掉，出門(mén)的時(shí)候盡量帶好花露水和防蚊蟲(chóng)叮咬的噴霧，尤其是孩子的嬌嫩肌膚。

五、陰陽(yáng)調(diào)和

養(yǎng)生，我們都知道，講究陰陽(yáng)調(diào)和，夏季保護(hù)我們體內(nèi)的陽(yáng)氣。這個(gè)時(shí)候 最好少運(yùn)動(dòng)，多靜。也就是說(shuō)，劇烈的運(yùn)動(dòng)不是夏季的首選，要運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好選在早上或者晚上，慢跑和瑜伽都是很好的。夏季的時(shí)候要選擇散步，盡量選擇清涼的山間林里去，多行走在大自然里。

六、心要靜

在夏季炎熱的時(shí)候，讓自己不要生氣，讓自己盡量的心平氣和，控制好自己的脾氣和心情，不然很容易傷肝和誘發(fā)疾病，要保證我們的心臟機(jī)能。

七、刮痧防暑

三伏天濕氣重，易出現(xiàn)嘔惡頭昏等病癥，可采取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過(guò)的紗布，上下刮背脊兩側(cè)，或肋骨兩側(cè)或額頭，出現(xiàn)紫暗色即可，也可涂上清涼油刮。或服用藿香正氣丸(水)，多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲，出汗多要及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水。

八、冬病夏治好時(shí)機(jī)

在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說(shuō)法，對(duì)于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹證等陽(yáng)虛證，是最佳的治療時(shí)機(jī)。有上述慢性病的朋友，在夏季養(yǎng)生中尤其應(yīng)該細(xì)心調(diào)養(yǎng)，重點(diǎn)防治。

防暑降溫小常識(shí)

一、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料

果汁、可樂(lè)、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸道產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開(kāi)水或淡鹽(糖)開(kāi)水。

二、口渴后不宜狂飲

勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，約占汗液的0.5%左右，不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。

三、減少外出

太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右，應(yīng)盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出，非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，夏季衣著以淺色為好。

四、不宜過(guò)量飲酒

人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。

五、飲食不宜過(guò)于清淡

夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。

六、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

七、忌受熱后“快速冷卻”

炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái)，喜歡不是開(kāi)足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>

八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大

使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

九、不宜佩戴金屬首飾

金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時(shí)，所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎 。

總結(jié)：小暑時(shí)節(jié)，天氣雖然很炎熱，可是人們的社會(huì)生活節(jié)奏卻沒(méi)因此而停止。大家在小暑節(jié)氣里更是忙碌了，農(nóng)民在小暑節(jié)氣里是最忙的時(shí)節(jié)，各家各地的農(nóng)民們爭(zhēng)先恐后的在天地里忙碌著，為了今年的好收成。小編在此提醒大家一定要做好防暑降溫的準(zhǔn)備。