小雪飲食養(yǎng)生宜溫?zé)徇M(jìn)補(bǔ)

2017-06-29 16:57:24　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：小雪是立冬后的第一個(gè)節(jié)氣，它意味著冬季降雪即將拉開(kāi)大幕。專家表示，小雪節(jié)氣是呼吸道疾病的高發(fā)期，人們的情緒也容易低落抑郁，應(yīng)多注意

“小雪”是立冬后的第一個(gè)節(jié)氣，它意味著冬季降雪即將拉開(kāi)大幕。專家表示，小雪節(jié)氣是呼吸道疾病的高發(fā)期，人們的情緒也容易低落抑郁，應(yīng)多注意調(diào)節(jié)情緒，多聽(tīng)音樂(lè)，會(huì)會(huì)朋友。

進(jìn)入小雪后飲食應(yīng)以清淡為主，進(jìn)補(bǔ)以溫?zé)釣橹鳎缪蛉?、狗肉、火鍋等可以增加身體熱量。一些老年人和身體虛弱、易發(fā)冷的人，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些有補(bǔ)益作用的中藥或中成藥，比如人參、鹿茸等，或者適當(dāng)喝一點(diǎn)白酒、黃酒，以促進(jìn)體內(nèi)血液的循環(huán)。還可多吃一點(diǎn)降血脂的食品，如玉米、蕎麥、胡蘿卜等。

專家提醒，人們之所以感覺(jué)身體發(fā)冷，多是陽(yáng)氣不足。中醫(yī)有句話叫“動(dòng)則生陽(yáng)”，建議人們做一些鍛煉，以室內(nèi)運(yùn)動(dòng)為好，如乒乓球、羽毛球、跳繩等，不要太劇烈，以免傷了氣血。飯后最好散散步，不要吃了飯就躺下或坐下。此外，冬天常曬太陽(yáng)，也能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用，但不能在刮風(fēng)的時(shí)候曬，否則一熱一冷容易生病。