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立夏話養(yǎng)生 如何平和過渡到夏季

2017-06-29 16:23:04  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:立夏節(jié)氣,此時天氣逐漸炎熱,萬物繁茂,人們的生理狀態(tài)也發(fā)生一定的改變。夏季與心氣相通,夏季有利于心臟的生理活動。順?biāo)臅r是養(yǎng)生的首要

立夏節(jié)氣,此時天氣逐漸炎熱,萬物繁茂,人們的生理狀態(tài)也發(fā)生一定的改變。夏季與心氣相通,夏季有利于心臟的生理活動。順?biāo)臅r是養(yǎng)生的首要原則,因此,要順應(yīng)節(jié)氣的變化,注意立夏養(yǎng)心。應(yīng)重視立夏養(yǎng)生,平和過度到夏季。

另外,從運(yùn)氣學(xué)說來說,立夏也是二之氣的最后一個節(jié)氣,屬乾卦,是一個陽氣盛的節(jié)氣,此時應(yīng)如何做好立夏養(yǎng)生以適應(yīng)炎炎夏日并順利過度到三之氣呢?

起居養(yǎng)生

立夏時節(jié),雖說夏季到來了,天氣逐漸炎熱,溫度明顯升高,但此時早晚仍比較涼,日夜溫差仍較大,早晚要適當(dāng)添衣。另外進(jìn)入立夏后,晝長夜短更明顯,此時順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化,睡眠方面也應(yīng)相對“晚睡”、“早起”,以接受天地的清明之氣,但仍應(yīng)注意睡好“子午覺”,尤其要適當(dāng)午睡,以保證飽滿的精神狀態(tài)以及充足的體力。

飲食養(yǎng)生

立夏時節(jié),時值乾卦,自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱,相對人體臟腑來說,是肝氣漸弱,心氣漸強(qiáng),此時的飲食原則是增酸減苦,補(bǔ)腎助肝,調(diào)養(yǎng)胃氣。此時飲食宜清淡,以低脂、易消化、富含纖維素為主,多吃蔬果、粗糧。平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等;少吃動物內(nèi)臟、肥肉等,少吃過咸的食物,如咸魚、咸菜等。

精神養(yǎng)生

立夏養(yǎng)生還應(yīng)重視的一點(diǎn)就是重視“靜養(yǎng)”。立夏后人們易感到煩躁不安,因此立夏養(yǎng)生要做到“戒怒戒躁”,切忌大喜大怒,要保持精神安靜,情志開懷,心情舒暢,安閑自樂,笑口常開。還可多做偏靜的文體活動,如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。

運(yùn)動養(yǎng)生

立夏后,隨著氣溫升高,人們?nèi)菀缀钩觯?ldquo;汗”為心之液,立夏時節(jié)要注意不可過度汗出,運(yùn)動后要適當(dāng)飲溫水,補(bǔ)充體液。立夏時節(jié),選的運(yùn)動不要過于劇烈,可選擇相對平和的運(yùn)動如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。

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