靜心養(yǎng)氣做到“情緒防中暑”
中醫(yī)認(rèn)為“夏季屬火，易陰虛陽亢，陽亢火氣就大”。正常的火是生命動(dòng)力的來源，當(dāng)人體受到內(nèi)火（喜怒哀樂的情緒變化）或外火（風(fēng)暑濕熱等環(huán)境變化）侵襲時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，高溫天氣會(huì)影響人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，從而給人們的心理和情緒帶來負(fù)面影響。據(jù)測(cè)算，在正常的人群中，約有16%的人會(huì)在夏季出現(xiàn)“情緒中暑”。
“情緒中暑”對(duì)夏季養(yǎng)生危害甚大。特別是老年人，由于“發(fā)火”會(huì)造成心肌缺血、心律失常、血壓升高，甚至?xí)l(fā)猝死。所以，老年人一定要注意以下幾點(diǎn)來防止“情緒中暑”的發(fā)生：
第一，要“靜心”養(yǎng)生。俗話說：“心靜自然涼。”越是天熱，我們?cè)揭撵o，盡量保持淡泊寧?kù)o的心境。不要生悶氣，遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移，感到心煩意亂時(shí)可以想想一片綠林、一片藍(lán)天等，平靜一下心情。
第二，要保證睡眠。情緒與睡眠亦密切相關(guān)。睡眠不足，心情會(huì)變得急躁。經(jīng)常作息顛倒或長(zhǎng)期熬夜的人，通常情緒也不穩(wěn)定。因?yàn)橐归g11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是臟腑氣血回流的時(shí)間，此時(shí)，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲(chǔ)存精氣（能量），如果不睡，能量無法被貯藏，就會(huì)肝盛陰虛，陰陽失和。
第三，要調(diào)劑好飲食。日常膳食應(yīng)盡量減少進(jìn)食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進(jìn)食欲。注意多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)。多進(jìn)食“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。
第四，要注意養(yǎng)氣。日常生活應(yīng)保持不急不緩、心平氣和的狀態(tài)。日常生活中，行住坐臥都要保持不急不緩的動(dòng)作，讓呼吸均勻有序，“氣”自然就會(huì)“和”。“氣”順了，轉(zhuǎn)化為足夠的能量，身心舒展放松，“心”自然就平靜了。
