對于每天愛運動的人來說，抵抗力一定比不愛運動的人好得多，比較常見的就是跑步，省錢且方便。那么，跑步一天一跑還是隔天一跑好？跑步是腳掌落地還是腳跟落地？一起來看看360常識網(wǎng)帶來的介紹吧！
全文目錄
1、跑步一天一跑還是隔天一跑好
2、跑步是腳掌落地還是腳跟落地
3、跑步機比正常跑步傷膝蓋嗎
跑步一天一跑還是隔天一跑好
因人而異。
在《美國身體活動指南》中提到，成人最好進行至少150分鐘/周的中等強度或75分鐘/周的高強度有氧體力活動，或?qū)煞N強度的有氧運動相結(jié)合。
跑步一般認為是種較高強度的運動，因此一周跑步75分鐘就可以獲得基本的健康效果，計算下來隔一天跑一次，一次跑二十分鐘就可以了。如果是跑步新手，隔一天跑能更有利于身體緩解肌肉疲勞酸痛，幫助身體狀態(tài)恢復(fù)，而對于跑步達人運動基礎(chǔ)較好的話，天天跑步對身體會更好。
跑步是腳掌落地還是腳跟落地
腳掌落地好些。
從人體生理結(jié)構(gòu)來說，跑步時前腳掌著地是最適合的跑法，這種跑法能充分利用跟腱，從而在跑步過程中能讓人像彈簧一樣更有助于跑步。
如果用腳跟落地的方式跑步，足部落地點越靠腳跟身體重心就越偏在腳掌落地點的后方，造成跑步時膝蓋不斷受到足部的沖擊力，同時又要支撐足后跟的重量，長久下去容易引起膝蓋疼痛不適。
跑步機比正常跑步傷膝蓋嗎
跑步機可能會比正常跑步傷膝蓋。
跑步機和正常跑步唯一區(qū)別就是，在跑步機上跑步時，跑板是平面的，缺乏延展性，如果跑步較長時間，就可能會造成腳落地時沖擊力過大，長久的話導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受損。
但是如果正常情況下跑步較大強度的話，也是會傷膝蓋的，只是相對而言，跑步機給身體造成的沖擊更大一些，一般如果是科學(xué)的強度，跑步機和正常跑步都不會損害膝蓋。
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