鐵元素是人體健康發(fā)展必不可少的營(yíng)養(yǎng)素之一，尤其對(duì)發(fā)育期的少年兒童而言，鐵元素的充足尤為重要。不少家長(zhǎng)會(huì)在為孩子補(bǔ)鐵的“事業(yè)”奮斗，研究補(bǔ)鐵菜譜，考慮兒童鈣鐵鋅什么牌子好，但完成這些事情之前，家長(zhǎng)們應(yīng)該對(duì)鐵質(zhì)的正確補(bǔ)充方式有一定的了解，否則很難實(shí)現(xiàn)高效補(bǔ)鐵的目的。
補(bǔ)鐵的注意事項(xiàng)
1、糾正不良飲食習(xí)慣
大部分小朋友都存在偏食、挑食的情況，長(zhǎng)時(shí)間的偏食、挑食、厭食不僅不能滿足身體對(duì)鐵的需求，還可能影響正常生理活動(dòng)的進(jìn)行。此外，部分家長(zhǎng)出于環(huán)�；蛐叛龅扔^念，也會(huì)培養(yǎng)孩子養(yǎng)成素食的習(xí)慣，但高溫等烹飪方式會(huì)使其營(yíng)養(yǎng)大部分流失，導(dǎo)致身體從菠菜等素菜中吸收和補(bǔ)充到的鐵質(zhì)很少，不利于身體健康發(fā)展，尤其是微量元素需求較為旺盛的兒童。家長(zhǎng)應(yīng)幫助孩子培養(yǎng)均衡飲食習(xí)慣，適量攝入紅肉、動(dòng)物肝臟等補(bǔ)鐵食物，如瘦豬肉、豬血、鴨血、雞肝等。
2、注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白
優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入不僅能為血紅蛋白的合成做原料儲(chǔ)備，還能促進(jìn)機(jī)體對(duì)鐵的吸收，幫助身體更好的吸收和利用鐵元素，家長(zhǎng)可多為孩子準(zhǔn)備牛奶、瘦肉、雞蛋清等富含蛋白質(zhì)的食物，同時(shí)注意適當(dāng)減少蛋黃的攝入，蛋黃中的“卵黃高磷蛋白”會(huì)對(duì)鐵的吸收產(chǎn)生抑制。[1]
3、適當(dāng)攝入銅元素
研究表明，鐵和銅的含量往往在人體內(nèi)存在一定比例和關(guān)聯(lián)，缺鐵和缺銅問(wèn)題往往會(huì)相繼出現(xiàn)。人體很多造血相關(guān)酶都需要銅的參與，銅含量下降會(huì)影響血紅蛋白的合成，進(jìn)而影響鐵元素的吸收和利用，從而加重氣血不足，因此家長(zhǎng)在給兒童補(bǔ)鐵時(shí)要注意增加牡蠣、魚(yú)蝦、豆制品等富含銅的食物。[2]
4、攝入充足的維生素C
多吃檸檬、柑橘、獼猴桃、番茄等富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，可以有效幫助機(jī)體吸收利用鐵元素。食物中的鐵多以三價(jià)鐵的形式存在，人體難以吸收，維生素C具有還原性，可以將其還原為較易吸收的二價(jià)鐵，促進(jìn)腸道對(duì)鐵的吸收，提高鐵的利用率。[3]
食物補(bǔ)鐵還有很多值得注意的地方，需要各位家長(zhǎng)多加關(guān)注。當(dāng)然，除了鐵元素，鈣和鋅也是兒童成長(zhǎng)必不可少的營(yíng)養(yǎng)要素，鈣元素充足有利于兒童的骨骼發(fā)育和牙齒堅(jiān)固，鋅元素可以起到維持兒童食欲，增強(qiáng)免疫力的作用，所以家長(zhǎng)在幫助孩子補(bǔ)充鐵元素的同時(shí)，也要注意鈣和鋅的同步補(bǔ)充，維護(hù)體內(nèi)微量元素平衡。
如果由于某些特定因素，食物補(bǔ)充無(wú)法有效滿足身體需求時(shí)，家長(zhǎng)們也可以選擇通過(guò)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑進(jìn)行微量元素補(bǔ)充，比如自然唯他鈣鐵鋅口服液就是不少家長(zhǎng)的愛(ài)用好物，它可以幫助兒童實(shí)現(xiàn)鈣鐵鋅同步補(bǔ)充的目標(biāo)，一次性解決家長(zhǎng)“兒童鈣鐵鋅什么牌子好”的問(wèn)題。
這款口服液是具有國(guó)家相關(guān)部分檢測(cè)驗(yàn)證的藍(lán)帽產(chǎn)品，根據(jù)中國(guó)兒童對(duì)鈣鐵鋅三種微量元素的特定需求研發(fā)，采用中國(guó)兒童專屬鈣鐵鋅同補(bǔ)配方，1-10歲兒童均可食用，滿足《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》要求，用量標(biāo)準(zhǔn)，營(yíng)養(yǎng)配比科學(xué)。
液體制劑，食用便捷，更利于人體的消化和吸收，既能有效避免兒童食用片狀補(bǔ)充劑容易卡喉的風(fēng)險(xiǎn)，又能降低粉狀制劑容易受潮變質(zhì)的可能性，是兒童補(bǔ)充微量元素的優(yōu)良選擇。
微量元素的補(bǔ)充是孩子成長(zhǎng)的“充分必要條件”，家長(zhǎng)們?cè)陉P(guān)注正確食補(bǔ)方式的同時(shí)也別忘了兒童鈣鐵鋅什么牌子好，膳食與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑同步而行，共同呵護(hù)孩子健康成長(zhǎng)!
參考資料:
Yu Kang.Most people make mistakes in iron supplement. Concorde experts teach you the correct method of iron supplement![DB/OL].，2021-04-28.
鮮果報(bào)道.補(bǔ)鐵也不能忽略補(bǔ)銅 有利于互相吸收[DB/OL].，2019-06-01.
三九養(yǎng)生堂.吃維生素c有什么好處 9大功效讓你更加健康[DB/OL].，2018-04-24.
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