天氣變冷了，我們睡覺蓋的被子也要適當?shù)募雍�。如果沒有厚被子，我們也可以多用幾床薄被子來睡。如果你準備買新被子的話，要注意看好被子的重量。不同重量的被子保溫效果也不同。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關知識吧！
本文目錄
1、冬天的被子多久洗一次？
2、怎么蓋被子暖和
3、冬天睡覺注意事項
冬天的被子多久洗一次？
一般來說，冬天的床單和被子每個月清洗一次；床單和被子在春秋兩季每兩周清洗一次；夏天最好每周清洗一次床單和被子�？梢赃x擇晴天，用熱水將床單和被子洗一次，然后適當曬干，利用陽光中的紫外線殺菌，抑制床單上細菌的生長繁殖。同時，我們也可以把我們的被子和枕芯拿出來晾曬，利用太陽的紫外線來殺菌抑螨。
用洗衣機洗床單時最好用熱水。水溫控制在54℃-66℃之間，洗滌時間15-20分鐘。洗滌后應及時烘干或烘干，以達到殺菌效果。為了達到最佳的抗菌效果，也可以使用漂白劑。它是最便宜的殺菌劑，但最好使用較低的濃度。如果使用洗手，可以在冷水中加入適量的雙氧水，也可以起到殺菌的作用。
怎么蓋被子暖和
當被子的溫度在32-34℃之間時，人們最容易入睡。
被子溫度過低，需要長期利用人體體溫來取暖，不僅消耗身體能量，而且表皮受到一段時間的嚴寒刺激后，大腦皮層也會興奮，從而延遲入睡時間，或導致睡眠質量差。因此，晚上睡覺時要注意床墊不能通風。最好的方法是用雙層薄被子蓋住它。防寒保暖的實際效果更強，更舒適。
再者，睡眠質量期間身體會大量出汗，被子的空氣濕度應保持在50-60%。因此，起床后應將被子展開自然通風。如果有標準，最好定期放。在陽光下曬干。
冬天睡覺注意事項
冬天空氣流通不好，晚上不要用被子蓋住口鼻，以免呼吸困難；身體周圍的被子要掖好，避免漏風；不要露出肩膀和四肢，以免著涼。
冬天不建議裸睡，但睡衣也不能太厚，否則會影響睡眠的舒適度。建議選擇寬松肥厚的睡衣，有利于肌肉放松和血液循環(huán)。面料以天然面料為主，如棉和針織面料，透氣性和吸濕性好。
另外，人體在睡覺時會釋放汗水和一些異味，所以床上用品要經(jīng)常晾曬。最好的方法是在陽光下曬干。平時起床時也要常將其打開以進行通風。
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