在吃完大餐后發(fā)現(xiàn)自己體重重了5斤是很恐怖的事情，但其實(shí)有可能是你很久沒(méi)稱(chēng)體重，自己就變重了五斤，并不是單純只靠一餐就會(huì)長(zhǎng)這么多斤的。那么，晚上吃撐了怎么補(bǔ)救不變胖？一起來(lái)看看360常識(shí)網(wǎng)帶來(lái)的介紹吧！
全文目錄
1、大餐后重了5斤是脂肪嗎
2、晚上吃撐了怎么補(bǔ)救不變胖
3、長(zhǎng)胖和熬夜有關(guān)系嗎
大餐后重了5斤是脂肪嗎
不是。
很多人都有發(fā)現(xiàn)，大吃一頓后第二天體重就可能上來(lái)，此時(shí)增長(zhǎng)的其實(shí)并不是脂肪的重量，而是碳水化合物以及蛋白質(zhì)。因?yàn)槭澄镌隗w內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪一般需要1-2天左右的時(shí)間，因此立馬增加的是碳水化合物以及蛋白質(zhì)的重量。所以在吃了大餐后幾天內(nèi)建議要適量減少飲食，并且要清淡飲食，少吃辛辣油膩類(lèi)的食物。并且要適當(dāng)極強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，加速體內(nèi)熱量的消耗。
晚上吃撐了怎么補(bǔ)救不變胖
吃促消化藥物
晚飯如果吃太撐的話(huà)，建議在飯后可以吃幾片促消化的藥物，然后可適當(dāng)?shù)膶?duì)腹部進(jìn)行順時(shí)針按摩，這樣能加速體內(nèi)食物的消化吸收，從而能緩解腹脹感，并且能避免體內(nèi)出現(xiàn)脂肪堆積的情況。
散步一小時(shí)
散步屬于溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能，晚上吃太撐的話(huà)一定不能立馬休息，此時(shí)最好能散步一小時(shí)，這樣有利于食物的消耗，從而能預(yù)防長(zhǎng)胖。
注：飯后不能進(jìn)行跑步、跳繩等劇烈運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)引起腸胃不適。
晚一點(diǎn)睡
雖然熬夜對(duì)身體不好，但如果胃內(nèi)太撐的話(huà)是不建議立馬睡覺(jué)的，因?yàn)槿嗽谒X(jué)的身體身體器官也處于休息狀態(tài)，此時(shí)食物就會(huì)留滯在胃內(nèi)，這樣不僅容易長(zhǎng)胖，還可能造成營(yíng)養(yǎng)不良。
按摩肚子
吃的太撐的時(shí)候還可以用手對(duì)腹部進(jìn)行按摩，這樣能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加速體內(nèi)食物消化，從而能緩解不適，同時(shí)能避免體內(nèi)出現(xiàn)脂肪堆積的情況，但是在按摩的時(shí)候手法一定要輕柔。
長(zhǎng)胖和熬夜有關(guān)系嗎
有關(guān)系，原因如下：
1.長(zhǎng)時(shí)間的熬夜會(huì)影響機(jī)體的內(nèi)分泌失調(diào)，而內(nèi)分泌和人體的代謝有著十分密切的關(guān)系，如果內(nèi)分泌失調(diào)的話(huà)，機(jī)體代謝就會(huì)受到影響，這樣體內(nèi)的脂肪就不能及時(shí)被代謝，從而就會(huì)造成肥胖。
2.經(jīng)常熬夜會(huì)造成身體氣血的虧虛，損耗脾的功能，這樣脾運(yùn)化水濕的功能就會(huì)降低，體內(nèi)多余水濕不能及時(shí)代謝出去，就會(huì)滯留在體內(nèi)引起水腫型肥胖。
3.熬夜是消耗能量比較多，這時(shí)候就容易餓，所以很多人在熬夜的時(shí)候會(huì)攝入大量高熱量的食物，這樣也容易導(dǎo)致肥胖。
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