瑜伽墊是我們做瑜伽的時(shí)候的工具，其他的一些健身項(xiàng)目也可以用瑜伽墊來(lái)起到緩沖的作用，保護(hù)我們身體的關(guān)節(jié)。瑜伽墊多是橡膠類制品，很容易會(huì)有各種異味。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、瑜伽墊上可以不穿衣服鍛煉嗎？
2、瑜伽墊怎么保養(yǎng)？
3、瑜伽的核心力量指的是什么
瑜伽墊上可以不穿衣服鍛煉嗎？
穿瑜伽服比較衛(wèi)生。
即使你是在室內(nèi)練瑜伽，而且瑜伽練墊打掃的很干凈，但是難免上面沒(méi)有灰塵和細(xì)菌。所以如果光身子的話，肯定是不衛(wèi)生的，特別是對(duì)于女士來(lái)說(shuō)，因?yàn)樾枰阼べ|上，極有可能會(huì)影響私密的健康，引起婦科問(wèn)題。
從安全角度看，也需要穿瑜伽服。
雖然瑜伽墊比較軟，但是在做瑜伽的時(shí)候皮膚和瑜伽墊會(huì)有一定的摩擦，而且如果不慎歪倒在地面上，沒(méi)有瑜伽服的保護(hù)，會(huì)出現(xiàn)擦傷等現(xiàn)象。
避免曝光。
在室外練瑜伽是絕對(duì)不能不穿衣服的，在家里面，如果光是練瑜伽同樣有春光乍泄的危險(xiǎn)。如果你習(xí)慣在家練瑜伽，而且不穿衣服，可能窗戶對(duì)面就有偷窺者早已對(duì)你覬覦已久，這是相當(dāng)危險(xiǎn)的。
瑜伽墊怎么保養(yǎng)？
1、在使用過(guò)程中原理堅(jiān)硬物品，以免劃傷。也不要用重物壓，容易變形。
2、保持使用場(chǎng)地的衛(wèi)生，不要隨便踩踏。遠(yuǎn)離油漬污物，同時(shí)用完的瑜伽墊不要隨意亂扔，可以裝好、或擺放整齊，避免折痕。
3、存放中避免暴曬，否則瑜伽墊會(huì)發(fā)軟。
4、日常可以每1~2周做簡(jiǎn)易清洗，用濕毛巾擦干凈晾干即可。
瑜伽的核心力量指的是什么
腹部核心有四個(gè)組成部分。
盆底肌：這些肌肉構(gòu)成了你的核心。它們排列在骨盆底部，支撐腹部器官。當(dāng)你在瑜伽中使用這些肌肉時(shí)，你在你的中心創(chuàng)造了一個(gè)微妙的提升，幫助拉長(zhǎng)你的脊椎。
腹橫�。耗憧梢园堰@些想象成你核心的墻壁。這些肌肉環(huán)繞你的整個(gè)腹部，包含你的腹部器官，支撐你的脊椎，并為你的腹部提供活動(dòng)。在瑜伽中，腹部支撐你的下背部，并整合脊椎、骨盆和肋骨之間的運(yùn)動(dòng)。
髂腰�。瑚难∈茄蠹『枉募〉慕M合，“核心”的“核心”。“在瑜伽中，髂腰肌與你的其他臀屈肌協(xié)同工作，以支持你的站立姿勢(shì)，加強(qiáng)你的前屈，并在船式和手臂平衡等體式中支持腹部。
橫膈膜：在位置上，隔膜是核心的最頂端。橫膈膜是參與呼吸的主要肌肉。
我們的脊柱被這些肌肉所包裹，為提供了身體支持，可以說(shuō)在任何時(shí)候你的核心都在起作用。
核心肌力的目標(biāo)是去維持髖關(guān)節(jié)、脊椎、肋骨的姿勢(shì)，提供穩(wěn)定的基礎(chǔ)，讓動(dòng)作能有效的進(jìn)行。核心肌群很少負(fù)責(zé)“產(chǎn)生動(dòng)能動(dòng)作”，但他們是維持身體良好排列的關(guān)鍵，讓力量得以通過(guò)軀干進(jìn)行轉(zhuǎn)移。
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