對于喜歡游泳的人來說，有很多泳姿可以供大家學(xué)習(xí)，其中蛙泳和自由泳都是比較常見的。眾所周知，游泳是可以減肥的。那么，蛙泳和自由泳哪個鍛煉效果好呢？一起來看看360常識網(wǎng)帶來的介紹吧！
全文目錄
1、蛙泳瘦大腿還是粗大腿呢
2、蛙泳和自由泳哪個鍛煉效果好
3、游泳的注意事項(xiàng)
蛙泳瘦大腿還是粗大腿呢
使用正確蛙泳姿勢，那么就會瘦大腿。
蛙泳是游泳常見的一種姿勢，能很好的幫助鍛煉人體各個肌肉，具有一定減肥瘦身的作用，一般正確的蛙泳姿勢，是可以幫助人體瘦大腿的，因?yàn)橥苡久啃r大約能夠消耗600卡路里的熱量，能夠均勻減少身體的脂肪。
正確蛙泳進(jìn)行前需要先拉伸、放松，蛙泳主要是采用蹬夾的腿部運(yùn)動方式，會多次鍛煉到大腿股四頭肌，令大腿肌肉勻稱。
但如果蛙泳的時候沒有進(jìn)行拉伸和肌肉放松，那么可能會導(dǎo)致人體大腿肌肉變得結(jié)實(shí)、明顯，視覺上起不到瘦大腿的效果。
蛙泳和自由泳哪個鍛煉效果好
都可以很好的鍛煉身體，但相對來說蛙泳效果更好。
蛙泳和自由泳都是游泳常見的姿勢，都可以幫助消耗能量，從而起到一定鍛煉的作用，不同的是自由泳沒有固定姿勢，對于游泳者來說可以用最輕松的姿勢因此阻力不大；而蛙泳有固定的姿勢，在水中遇到的阻力比較大，從而消費(fèi)體力更加多一些，相對來說蛙泳會比較費(fèi)力一些，因此鍛煉效果較自由泳好一些。
游泳的注意事項(xiàng)
要進(jìn)行熱身
游泳屬于一項(xiàng)運(yùn)動量比較大的運(yùn)動，并且水池中的溫度常常會比人體的體溫低，為了避免出現(xiàn)抽筋或者手腳麻木的情況，一般要提前進(jìn)行熱身活動。
選擇合規(guī)的地方游
很多人喜歡游泳，但是經(jīng)常會去河中或者游泳禁區(qū)游泳，這是很不安全的，特別是有的人還喜歡孤身前往，這樣很容易出現(xiàn)游泳事故，所以一般建議游泳要選擇合規(guī)的地方。
經(jīng)期不要游泳
女性經(jīng)期的時，身體的抵抗能力會下降，這時候游泳很容易導(dǎo)致細(xì)菌感染，容易產(chǎn)生婦科疾病，從而對女性的健康造成傷害，所以女性一般是不建議在經(jīng)期游泳的。
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