騎行是一個(gè)很好的戶外運(yùn)動(dòng)，可以通過騎行來減肥，很多人都不知道到底是瘦哪里，其實(shí)能夠瘦腿，并燃燒你腹部的脂肪，讓大家能夠身上有肌肉，顯得曲線特別美。那么，騎行減肥效果怎么樣呢？一起來看看360常識(shí)網(wǎng)帶來的詳細(xì)介紹吧！
全文目錄
1、騎行可以瘦哪里
2、騎行減肥效果怎么樣
3、騎行10公里多長時(shí)間
騎行可以瘦哪里
騎行最大的功效就是瘦腿。
騎自行車時(shí)大腿在踩踏踏板，腿部力量不斷得到鍛煉，經(jīng)常騎車鍛煉可以改善蘿卜腿的現(xiàn)象，使得腿部肌肉線條更好看，健身房一些局部鍛煉腿部肌肉的器材也是同樣的原理。
其中臀部坐在車座上，肌肉處于持續(xù)收緊狀態(tài)，這樣可以刺激腹部肌肉幫助燃燒腹部脂肪，手臂也是，手臂上的肱二頭肌和肱三頭肌得到伸展，肌肉變得更加緊實(shí)好看。
騎行減肥效果怎么樣
因人而異。
騎車時(shí)身體大部分肌肉都在牽動(dòng)著消耗熱量，一般騎行20公里可以消耗500大卡的熱量，因?yàn)槊總�(gè)人的基礎(chǔ)體脂率和飲食習(xí)慣有所差異，所以最終的減肥效果需要結(jié)合控制飲食以及堅(jiān)持騎行，基礎(chǔ)體脂率比較高的剛開始減肥效果會(huì)比較明顯一些，而對(duì)于體脂率低的來說幾乎看不到什么效果，但是可以很好的消耗熱量和鍛煉身體，如果喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的話可以作為日常的鍛煉。
騎行10公里多長時(shí)間
30-60分鐘不等。
騎行的速度與自身體能、自行車及路況相關(guān)，要是在城市內(nèi)，根據(jù)大部分人的體能、路況及使用車輛，根據(jù)本導(dǎo)航提示來看，大約需要60分鐘左右才能騎完10公里。
但要是喜歡騎行運(yùn)動(dòng)的人群，喜歡使用公路自行車，體能和車輛的性能更好一些，騎行的速度會(huì)更快一些，一般可以在30分鐘左右騎行10公里。
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