hiits是一個燃脂的健身運動，但是并不太適合早上空腹做hiit，無論做什么運動，都不建議空腹，這樣會導致人出現(xiàn)頭暈、惡心等情況，飯后一小時再運動會更好。下面，我們來看看360常識網(wǎng)帶來的跳繩和hiit哪個減脂強一點吧！
全文目錄
1、早上空腹做hiit好嗎
2、跳繩和hiit哪個減脂強一點
3、hiit訓練每天多長時間合適
早上空腹做hiit好嗎
不建議空腹做。
雖然早上可以做HIIT，但不建議空腹的時候做。這是因為HIIT是屬于一種高強度的間歇式運動，在運動過程中對人體來說消耗的體能比較大，而空腹的血糖較低，如果空腹做的話很容易出現(xiàn)頭暈、惡心等低血糖甚至是暈厥的情況。
所以一般是不建議空腹做HIIT的，同時也不建議吃得太飽再做，以免出現(xiàn)嘔吐的情況，一般建議稍微吃點東西墊墊肚子就可以了。
跳繩和hiit哪個減脂強一點
相同時間內(nèi)，HIIT的燃脂效果更好。
HIIT屬于高強度間歇運動，相對有氧運動來說更難，能夠使心率在最短時間內(nèi)達到一定的水平，因此在相同時間內(nèi)，HIIT的燃脂效果會更好一些。
但是相對來說，HIIT的強度也會更高一些，因此對于運動者的身體機能素質(zhì)也有一定的要求，對于一些體質(zhì)較差、沒有訓練基礎(chǔ)的人群來說是不適合的。
hiit訓練每天多長時間合適
因人而異。
HIIT相對來說是一種強度比較高的運動方式，對于新手來說，很難堅持較長的時間，因此對于第一次開始HIIT訓練的人群來說，建議最好是從10分鐘開始。
而對于一些有訓練基礎(chǔ)以及逐漸適應(yīng)了訓練節(jié)奏的人群來說，那么也可以根據(jù)個人身體的耐受程度來慢慢增加HIIT訓練的時間，但建議最好不要超過20分鐘，以免對身體健康造成不利的影響。
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