hiits是一個(gè)燃脂的健身運(yùn)動(dòng)，但是并不太適合早上空腹做hiit，無論做什么運(yùn)動(dòng)，都不建議空腹，這樣會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)頭暈、惡心等情況，飯后一小時(shí)再運(yùn)動(dòng)會(huì)更好。下面，我們來看看360常識(shí)網(wǎng)帶來的跳繩和hiit哪個(gè)減脂強(qiáng)一點(diǎn)吧！
全文目錄
1、早上空腹做hiit好嗎
2、跳繩和hiit哪個(gè)減脂強(qiáng)一點(diǎn)
3、hiit訓(xùn)練每天多長(zhǎng)時(shí)間合適
早上空腹做hiit好嗎
不建議空腹做。
雖然早上可以做HIIT，但不建議空腹的時(shí)候做。這是因?yàn)镠IIT是屬于一種高強(qiáng)度的間歇式運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過程中對(duì)人體來說消耗的體能比較大，而空腹的血糖較低，如果空腹做的話很容易出現(xiàn)頭暈、惡心等低血糖甚至是暈厥的情況。
所以一般是不建議空腹做HIIT的，同時(shí)也不建議吃得太飽再做，以免出現(xiàn)嘔吐的情況，一般建議稍微吃點(diǎn)東西墊墊肚子就可以了。
跳繩和hiit哪個(gè)減脂強(qiáng)一點(diǎn)
相同時(shí)間內(nèi)，HIIT的燃脂效果更好。
HIIT屬于高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)，相對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)來說更難，能夠使心率在最短時(shí)間內(nèi)達(dá)到一定的水平，因此在相同時(shí)間內(nèi)，HIIT的燃脂效果會(huì)更好一些。
但是相對(duì)來說，HIIT的強(qiáng)度也會(huì)更高一些，因此對(duì)于運(yùn)動(dòng)者的身體機(jī)能素質(zhì)也有一定的要求，對(duì)于一些體質(zhì)較差、沒有訓(xùn)練基礎(chǔ)的人群來說是不適合的。
hiit訓(xùn)練每天多長(zhǎng)時(shí)間合適
因人而異。
HIIT相對(duì)來說是一種強(qiáng)度比較高的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于新手來說，很難堅(jiān)持較長(zhǎng)的時(shí)間，因此對(duì)于第一次開始HIIT訓(xùn)練的人群來說，建議最好是從10分鐘開始。
而對(duì)于一些有訓(xùn)練基礎(chǔ)以及逐漸適應(yīng)了訓(xùn)練節(jié)奏的人群來說，那么也可以根據(jù)個(gè)人身體的耐受程度來慢慢增加HIIT訓(xùn)練的時(shí)間，但建議最好不要超過20分鐘，以免對(duì)身體健康造成不利的影響。
轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來源：360常識(shí)大全網(wǎng) http://www.chouju30.cn/
