亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

手機版 網(wǎng)站地圖
營養(yǎng)價值健康飲食烹飪技巧飲食禁忌養(yǎng)生保健健康常識男性健康女性健康白領(lǐng)健康排行榜
生活妙招野史密聞飲食調(diào)理時間日期經(jīng)營婚姻戀愛寶典運動健身節(jié)日大全美容護膚風(fēng)俗習(xí)慣
皮膚保養(yǎng)減肥食譜問題肌膚男士美容孕婦食譜常見疾病幼兒教育育兒知識植物百科網(wǎng)絡(luò)用語

跑步肚子疼是怎么回事 跑步前避免吃什么食物
2021-07-13 22:31:46 來源: 】【繁體

跑步肚子疼是因為運動前吃了東西或者是沒有做熱身運動導(dǎo)致的,一般跑步前最好別吃東西,先做做熱身,放松后再開始跑步即可。下面,我們來看看360常識網(wǎng)帶來的跑步前避免吃什么食物。

全文目錄

1、跑步肚子疼是怎么回事

2、跑步前避免吃什么食物

3、跑步前吃什么食物更有助于跑步

跑步肚子疼是怎么回事

具體原因如下:

1、跑步時呼吸不均勻,讓橫隔膜長時間處于緊繃狀態(tài)而造成抽筋。

2、跑步前沒有做熱身運動,肌肉也處于緊繃狀態(tài),而身體各個臟腑也是平靜狀態(tài),沒有做熱身一下子進入運動狀態(tài)會身體“岔氣”而造成腹痛。

3、跑步使胃里的食物和氣體混合在一起刺激胃壁神經(jīng),影響了為宜正常的消化活動,擾亂正常的蠕動規(guī)律,造成胃腸痙攣,然后跑步時肚子疼。


跑步前避免吃什么食物

1、少吃高蛋白的食物:跑步前食用高蛋白的食物會加重腸胃消化負擔(dān),導(dǎo)致跑步的時候胃部極其不舒服或者胃痛,雖然蛋白質(zhì)是身體的能量來源,但是通常情況下下蛋白質(zhì)需要消化很久才會轉(zhuǎn)化成能量給身體供能,如果跑步前需要快速補充能量可以選擇其他易消化食物。

2、少吃乳制品:跑步之前喝牛奶可能會讓跑步者相對興奮一定,但是牛奶同樣富含蛋白質(zhì),跑步前只會給胃造成負擔(dān),而且部分跑步者因為個體差異,會出現(xiàn)乳糖不耐受的變現(xiàn),比如惡心、腹痛等不適癥狀,這種體質(zhì)應(yīng)該避免食用牛奶。

3、少吃油膩的食物:油炸食品含有高油脂,人體食用需要很長時間才會被消化吸收,而且消化吸收后轉(zhuǎn)化的能量一般一次跑步難以消耗完,長時間能量堆積就會造成發(fā)胖。


跑步前吃什么食物更有助于跑步

1、香蕉:如果是早上跑步,而且這意味著距離上一次進食已經(jīng)十多個小時,此時能量儲備不不夠支撐跑步能量消耗,如果堅持空腹跑步如果可能會出現(xiàn)低血糖,香蕉含大量果糖,食用也非常容易被消化,不會造成跑步時給胃部造成負擔(dān);職業(yè)運動員也會在比賽前和中場休息時食用。

2、低脂酸奶:跑步需要身體承受很大的重力,跑步者也需要每天攝入鈣,而跑步前食用一杯低脂酸奶既可以促進腸道蠕動還補充鈣質(zhì),而牛奶會加重胃部負擔(dān),造成跑步時胃部疼痛。

3、瘦牛肉:跑步前食用牛肉可以補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),而牛肉還富含鐵元素,如果人體鐵元素攝入不足,會極易感覺疲勞,所以跑步前食用牛肉攝入蛋白質(zhì)和鐵可以使跑步者在跑步中表現(xiàn)更好。

轉(zhuǎn)載請注明來源:360常識大全網(wǎng) http://www.chouju30.cn/

科學(xué)飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點通,生活小常識大全網(wǎng)! 作者: 責(zé)任編輯:zzz
】【打印繁體】 【關(guān)閉】 【返回頂部
上一篇新筷子是不是要燙了才能用?筷子.. 下一篇三伏天吹風(fēng)扇好還是空調(diào)好 過完三..

最新更新

 嬰兒床買什么材質(zhì)的好 嬰兒床選購要注意什么
   嬰兒床是目前很多人都在進行挑選的,不少家庭都不知道嬰兒床應(yīng)該怎么買。那么,嬰兒床買什么材質(zhì)的好?嬰兒床選購要注意什么?一起來看看360常識網(wǎng)帶來的介紹吧!本文目錄1、嬰兒床買什么材..
 磨砂皮沙發(fā)怎么清洗打理 磨砂皮沙發(fā)怎樣翻新
   磨砂皮沙發(fā)如果臟了的話,是需要清洗的,這種皮質(zhì)需要格外注意,不然就會將沙發(fā)皮弄磨損。那么,磨砂皮沙發(fā)怎么清洗打理?磨砂皮沙發(fā)怎樣翻新?一起來看看360常識網(wǎng)帶來的介紹吧!本文目錄1..
 結(jié)婚婚檢是免費的嗎?婚檢有傳染病是不是就不給結(jié)婚了
   免費婚檢在很早就有了,但并不是普及到每一個地方,如今代表建議免費婚檢,如果提議通過,應(yīng)該會每一個地方都普及,免費婚檢還是建議的,可以登記結(jié)婚之前提前預(yù)約婚檢。既是對雙方的坦誠與..
 婚檢是在民政局做嗎?免費婚檢什么時候開始
   當(dāng)一對新人登記結(jié)婚時,婚檢還是有必要做的,這是對自己對對方對下一代負責(zé)的表現(xiàn),目前,有代表建議免費婚檢,這樣惠民政策推出后,人人都愿意婚檢,提高生育率,是個不錯的建議。下面,就..
 婚檢是領(lǐng)證前還是后?免費婚檢會實行嗎
   婚檢是很多新人在領(lǐng)結(jié)婚證前去做的,這是對彼此的一種負責(zé)行為,證明彼此是否有遺傳性疾病或無法生育等問題,這樣查出來后再決定要不要結(jié)婚會更好。那么,婚檢是在民政局做嗎?下面,就快和3..
 爬行墊厚度2cm好還是3cm好?幾個月的寶寶開始使用爬行墊
   爬行墊是比較常見的一種嬰兒用品,很多寶寶都會用爬行墊。爬行墊的種類比較多,品牌多樣,款式比較豐富,厚度也是不一樣的,有2厘米的,也有3厘米的,還有4厘米的等等,其中2厘米的厚度是比..
 爬行墊1cm的和2cm的哪個比較好?爬行墊厚度2cm好還是4cm好
   爬行墊是比較常見的一種嬰兒用品,它可以鍛煉寶寶的爬行能力,很多寶寶都會用爬行墊。爬行墊的厚度是不一樣的,有一厘米的,也有兩厘米的,相對而言,買兩厘米的會更好一點,寶寶用起來會更..
 爬行墊1cm和1.5cm有什么區(qū)別?爬行墊厚度2cm好還是2.5cm好
   爬行墊是比較常見的一種嬰兒產(chǎn)品,它的款式比較豐富,品牌多樣,適合不同階段的寶寶使用。爬行墊的厚度是不一樣的,有的會厚一點有1.5厘米,有的會薄一點,只有1厘米,通常情況下,建議買1.5..
 爬行墊1.2cm的好還是2.5cm的好?爬行墊買1厘米還是1.5厘米好
   爬行墊是比較常見的一種嬰兒用品,它可以起到很不錯的鍛煉作用,可以鍛煉小孩子的爬行能力。爬行墊的種類有很多,尤其是厚度,有的是1.2厘米的,有的是2.5厘米的,相對而言,一般買兩厘米左..
 爬行墊越厚越好嗎?爬行墊什么樣的好
   厚的爬行墊更適合冬天,薄的爬行墊適合夏天,所以根據(jù)寶寶的情況選擇。建議爬行墊的長度和寬度不應(yīng)小于180cm,因為如果面積太小,嬰兒很容易離開爬行墊的范圍,爬行墊將失去功能,下面,就快..
 1厘米的爬行墊摔倒會疼嗎?爬行墊是厚的好還是薄的好
   爬行墊是比較常見的一種嬰兒用品,它可以鍛煉寶寶的手腳能力,讓寶寶的手腳變得更叫靈活。爬行墊的種類比較多,樣式比較多,厚度也是不一樣的,一般有1厘米的厚的,這種不算很薄,也不算很厚..
 爬行墊要買大一點的嗎?爬行墊越大越好嗎
   爬行墊是生活中比較常見的一種嬰兒用品,很多寶寶都會用爬行墊。爬行墊的種類比較多,不同的爬行墊會有不同的尺寸大小,厚度也是不一樣的,我們可以根據(jù)自己的需求和寶寶的年齡購買合適尺寸..

精華推薦

車上積雪不管的話會化掉嗎?車上的積雪能讓洗車的清洗嗎

車上積雪不管的話會化掉嗎?車上的積雪能讓洗車的清洗嗎
在每年冬天的時候,氣溫比較低,..

生活小竅門100妙招 日常生活中的小竅門有哪些 生活妙招竅門大全集

生活小竅門100妙招 日常生活中的小竅門有哪些 生活妙招竅門大全集
生活小竅門,是指人們在日常生活..

你知道枕頭有多少種類嗎 如何選擇枕頭 枕頭多久更換一次

你知道枕頭有多少種類嗎 如何選擇枕頭 枕頭多久更換一次
慢回彈零記憶枕:最健康舒適的枕..

家庭養(yǎng)植物漚肥的材料有哪些?如何自制家用養(yǎng)花肥料

家庭養(yǎng)植物漚肥的材料有哪些?如何自制家用養(yǎng)花肥料
想要養(yǎng)好植物,肥料往往是離不開..

如何有效除螨蟲?去除螨蟲最有效的方法妙招

如何有效除螨蟲?去除螨蟲最有效的方法妙招
家里東西那么多,每件都來除螨太..

花露水的神奇妙用 日常生活中花露水有哪些作用

花露水的神奇妙用 日常生活中花露水有哪些作用
如果你認為花露水只能驅(qū)蚊止癢,..

一次性紙杯的妙用 生活中一次性紙杯有哪些用途

一次性紙杯的妙用 生活中一次性紙杯有哪些用途
一次性紙杯用完就扔了?太浪費其..

日常生活中常用的生活小常識 生活妙招你值得擁有

日常生活中常用的生活小常識 生活妙招你值得擁有
日常生活中,我們常會遇到許多小..

廁所除臭小竅門注意事項 如何用植物除廁所臭味

廁所除臭小竅門注意事項 如何用植物除廁所臭味
廁所是我們?nèi)粘I罱?jīng)常使用的地..

冬季寒冷干燥 室內(nèi)保濕是重要手段 室內(nèi)保濕技能

冬季寒冷干燥 室內(nèi)保濕是重要手段 室內(nèi)保濕技能
進入秋冬季節(jié),干燥問題也隨之而..

熱門關(guān)注

核酸檢測多久同步到健康碼上?綠碼下面不顯示核酸結(jié)果是怎么回事

跑步相關(guān)文章

每天跑步五公里過量嗎 長期慢跑五公里有什么好處

精美圖文

流調(diào)電話和詐騙電話怎么區(qū)別?流調(diào)電話會半夜打嗎

流調(diào)電話和詐騙電話怎么區(qū)別?流調(diào)電話會半夜打嗎
據(jù)了解,在流調(diào)工作上,除了..

流調(diào)電話會有私人手機號嗎?接流調(diào)電話個人隱私會泄露嗎

流調(diào)電話會有私人手機號嗎?接流調(diào)電話個人隱私會泄露嗎
一般情況下,流調(diào)人員會用專..

流調(diào)電話會保護隱私嗎?流調(diào)電話是人工還是機器

流調(diào)電話會保護隱私嗎?流調(diào)電話是人工還是機器
流調(diào)電話是比較重要的一個電..

流調(diào)電話有166開頭的嗎?流調(diào)電話沒接到會重新打嗎

流調(diào)電話有166開頭的嗎?流調(diào)電話沒接到會重新打嗎
一般情況下,流調(diào)人員會用專..

流調(diào)電話打過來沒接還會再打嗎?流調(diào)電話以什么數(shù)字開頭

流調(diào)電話打過來沒接還會再打嗎?流調(diào)電話以什么數(shù)字開頭
流調(diào)電話是生活中比較常見的..