中考時，孩子的學習不只是孩子的功課，也是家長的功課。所以如果家長都不能和自己的孩子進行平常心的溝通，那么會導致代溝越來越大，更不用說提高成績。在有了良好的溝通的基礎上，才可以就學習內容有個督促引導的作用。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關知識吧！
本文目錄
1、中考心態(tài)崩了怎么辦？
2、中考前怎么鼓勵孩子？
3、中考前心態(tài)的重要性
中考心態(tài)崩了怎么辦？
1、適當減負
現(xiàn)在可以緊一點，到12月最后的十幾天的時候可以適當減輕學習負擔，爭取在考前把注意力和精神調整到最佳狀態(tài)。建議一定不要打夜戰(zhàn)，之前有夜戰(zhàn)習慣的同學也請在最后的復習中把作息時間調整到科學的狀態(tài)。心態(tài)最重要。
盡量讓自己停止幻想出分的那一刻，你們一定要知道，最有效率的復習是在平靜的心情下完成的。憧憬、期待或是焦躁、低落都不會幫助你。復習好的同學切忌驕傲，一定查漏補缺；復習情況相對不那么好的同學請告訴自己，盡力而為即可，謀事在人成事在天，不要給自己太大的壓力�？记鞍才艓状慰紙鋈婺M。
這對于考試時間控制、心態(tài)的準備和答題狀態(tài)的調整都十分重要。第一天上午政治下午英語，第二天上午數(shù)學下午專業(yè)課都不要忘記。
2、身體是革命的本錢
在最后階段還能吃好喝好睡好的同學一定是贏家。北方嚴寒，同學們早晚注意保暖。另外盡量不要進行劇烈運動，萬一受個傷可是得不償失的。
3、保持良好的睡眠
在學習這件事上，最需要的技巧就是效率！高效學習是王道。如何做到高效學習呢？良好的精神狀態(tài)是前提。要保證良好的精神狀態(tài)，睡眠就顯得是非重要，只有我們休息好了，才能學好。
很多考研復習備考的同學反應，學習時間不夠用，不敢多休息。長時間的休息不好，導致每天都是困乏狀態(tài)。這樣下去，直接影響到我們的復習效率。我們需要短時高效的睡眠。
4、午休是必須的，眼罩耳塞很有用
午休是一天中最為關鍵的休息，為了保證下午和晚上的復習效率，我們一定要學會午休。千萬不要吝嗇午休的一小段時間，當然午休時間也不宜過長，最佳的午休時間是20分鐘到30分鐘。為了達到高效的午休，建議使用耳塞和眼罩，為自己的午休營造一個休息的環(huán)境。
5、關于喝咖啡
長時間喝咖啡，導致咖啡對我們失去了作用，我們不得不加大咖啡的攝入量。不論量是多少，我們都應該注意喝咖啡的時間段。建議最好是在上午喝，最遲不要超過下午兩點，否則會影響到我們夜間的休息。
6、睡眠喝熱牛奶，全身放松下來
復習壓力過大，導致失眠是很正常的事。這個時候，最好在睡前做一些準備工作，比如泡熱水腳、喝熱牛奶，有助于我們盡快入睡。不論一天的學習任務是否完成，建議睡覺時間不要超過12點，我們務必要保證第二天的復習效率。
7、有規(guī)律的運動
運動有助于釋放壓力長時間坐在圖書館學習，身體處于靜止狀態(tài)。一張一弛，文武之道。學習期間，也需要動靜結合，有規(guī)律的運動，有助于我們釋放壓力，從而有助于睡眠質量的提高。
中考前怎么鼓勵孩子？
1、家長要淡化對成績的關注度，不能過分關心孩子的成績�？荚嚦煽兒昧耍匠Υ荒艿教庫乓�，也不能潑冷水，故意打擊激將�？嫉牟盍�，不能大驚小怪，要幫助孩子分析原因，尋找解決途徑。
2、家長們要鼓勵，加油打氣，利用最后的這一個月的時間，拼一拼，爭取考出好的成績。不能放任自流，自暴自棄，更不能給孩子太大的壓力，不然會超出孩子的承受能力，造成逆反崩盤的后果。
3、監(jiān)督陪伴，設置任務要由易到難，讓孩子獲得成就感，激發(fā)孩子學習的信心。不能聽之任之，撒手不管。讓孩子掌握科學合理的學習方法，督促孩子靜下心來，努力一把，一定會取得驚人的成績。
中考前心態(tài)的重要性
為何說心態(tài)如此重要呢？著名的心理學家弗洛姆曾做過一個試驗。在黑屋子里，引導學生走過一條木橋。等他們全部過去，弗洛姆打開一盞小燈，人們這才發(fā)現(xiàn)剛剛走過的木橋下面池子里竟盤著一條蟒蛇。
隨后，弗洛姆讓學生們再次過木橋，并給予獎勵。結果只有三個人愿意嘗試。他們小心翼翼，心驚膽戰(zhàn)。待他們通過后，弗洛姆打開了房內的大燈，原來在木橋下面其實有一道安全網(wǎng)，他們是永遠不會掉到池子里的。
弗洛姆又讓學生們過橋，結果所有人都愉快輕松地通過了。
可見，橋并不難走，難的是學生們對待過橋的心態(tài)。
中考也是如此，本身并不難，只要你扎扎實實復習，考好是必然的。即使你目前成績并不好，但是不要憂慮也不要茫然，只管努力就行，一切交給時間。還是那句老話“努力了不一定能成功，可是不努力一定不會成功”。
轉載請注明來源：360常識大全網(wǎng) http://www.chouju30.cn/
