中考時(shí)，孩子的學(xué)習(xí)不只是孩子的功課，也是家長(zhǎng)的功課。所以如果家長(zhǎng)都不能和自己的孩子進(jìn)行平常心的溝通，那么會(huì)導(dǎo)致代溝越來(lái)越大，更不用說(shuō)提高成績(jī)。在有了良好的溝通的基礎(chǔ)上，才可以就學(xué)習(xí)內(nèi)容有個(gè)督促引導(dǎo)的作用。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、中考心態(tài)崩了怎么辦？
2、中考前怎么鼓勵(lì)孩子？
3、中考前心態(tài)的重要性
中考心態(tài)崩了怎么辦？
1、適當(dāng)減負(fù)
現(xiàn)在可以緊一點(diǎn)，到12月最后的十幾天的時(shí)候可以適當(dāng)減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，爭(zhēng)取在考前把注意力和精神調(diào)整到最佳狀態(tài)。建議一定不要打夜戰(zhàn)，之前有夜戰(zhàn)習(xí)慣的同學(xué)也請(qǐng)?jiān)谧詈蟮膹?fù)習(xí)中把作息時(shí)間調(diào)整到科學(xué)的狀態(tài)。心態(tài)最重要。
盡量讓自己停止幻想出分的那一刻，你們一定要知道，最有效率的復(fù)習(xí)是在平靜的心情下完成的。憧憬、期待或是焦躁、低落都不會(huì)幫助你。復(fù)習(xí)好的同學(xué)切忌驕傲，一定查漏補(bǔ)缺；復(fù)習(xí)情況相對(duì)不那么好的同學(xué)請(qǐng)告訴自己，盡力而為即可，謀事在人成事在天，不要給自己太大的壓力�？记鞍才艓状慰紙�(chǎng)全真模擬。
這對(duì)于考試時(shí)間控制、心態(tài)的準(zhǔn)備和答題狀態(tài)的調(diào)整都十分重要。第一天上午政治下午英語(yǔ)，第二天上午數(shù)學(xué)下午專業(yè)課都不要忘記。
2、身體是革命的本錢
在最后階段還能吃好喝好睡好的同學(xué)一定是贏家。北方嚴(yán)寒，同學(xué)們?cè)缤碜⒁獗Ｅ�。另外盡量不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，萬(wàn)一受個(gè)傷可是得不償失的。
3、保持良好的睡眠
在學(xué)習(xí)這件事上，最需要的技巧就是效率！高效學(xué)習(xí)是王道。如何做到高效學(xué)習(xí)呢？良好的精神狀態(tài)是前提。要保證良好的精神狀態(tài)，睡眠就顯得是非重要，只有我們休息好了，才能學(xué)好。
很多考研復(fù)習(xí)備考的同學(xué)反應(yīng)，學(xué)習(xí)時(shí)間不夠用，不敢多休息。長(zhǎng)時(shí)間的休息不好，導(dǎo)致每天都是困乏狀態(tài)。這樣下去，直接影響到我們的復(fù)習(xí)效率。我們需要短時(shí)高效的睡眠。
4、午休是必須的，眼罩耳塞很有用
午休是一天中最為關(guān)鍵的休息，為了保證下午和晚上的復(fù)習(xí)效率，我們一定要學(xué)會(huì)午休。千萬(wàn)不要吝嗇午休的一小段時(shí)間，當(dāng)然午休時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，最佳的午休時(shí)間是20分鐘到30分鐘。為了達(dá)到高效的午休，建議使用耳塞和眼罩，為自己的午休營(yíng)造一個(gè)休息的環(huán)境。
5、關(guān)于喝咖啡
長(zhǎng)時(shí)間喝咖啡，導(dǎo)致咖啡對(duì)我們失去了作用，我們不得不加大咖啡的攝入量。不論量是多少，我們都應(yīng)該注意喝咖啡的時(shí)間段。建議最好是在上午喝，最遲不要超過(guò)下午兩點(diǎn)，否則會(huì)影響到我們夜間的休息。
6、睡眠喝熱牛奶，全身放松下來(lái)
復(fù)習(xí)壓力過(guò)大，導(dǎo)致失眠是很正常的事。這個(gè)時(shí)候，最好在睡前做一些準(zhǔn)備工作，比如泡熱水腳、喝熱牛奶，有助于我們盡快入睡。不論一天的學(xué)習(xí)任務(wù)是否完成，建議睡覺(jué)時(shí)間不要超過(guò)12點(diǎn)，我們務(wù)必要保證第二天的復(fù)習(xí)效率。
7、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)有助于釋放壓力長(zhǎng)時(shí)間坐在圖書(shū)館學(xué)習(xí)，身體處于靜止?fàn)顟B(tài)。一張一弛，文武之道。學(xué)習(xí)期間，也需要?jiǎng)屿o結(jié)合，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，有助于我們釋放壓力，從而有助于睡眠質(zhì)量的提高。
中考前怎么鼓勵(lì)孩子？
1、家長(zhǎng)要淡化對(duì)成績(jī)的關(guān)注度，不能過(guò)分關(guān)心孩子的成績(jī)�？荚嚦煽�(jī)好了，要平常對(duì)待，不能到處?kù)乓�，也不能潑冷水，故意打擊激將。考的差了，不能大驚小怪，要幫助孩子分析原因，尋找解決途徑。
2、家長(zhǎng)們要鼓勵(lì)，加油打氣，利用最后的這一個(gè)月的時(shí)間，拼一拼，爭(zhēng)取考出好的成績(jī)。不能放任自流，自暴自棄，更不能給孩子太大的壓力，不然會(huì)超出孩子的承受能力，造成逆反崩盤的后果。
3、監(jiān)督陪伴，設(shè)置任務(wù)要由易到難，讓孩子獲得成就感，激發(fā)孩子學(xué)習(xí)的信心。不能聽(tīng)之任之，撒手不管。讓孩子掌握科學(xué)合理的學(xué)習(xí)方法，督促孩子靜下心來(lái)，努力一把，一定會(huì)取得驚人的成績(jī)。
中考前心態(tài)的重要性
為何說(shuō)心態(tài)如此重要呢？著名的心理學(xué)家弗洛姆曾做過(guò)一個(gè)試驗(yàn)。在黑屋子里，引導(dǎo)學(xué)生走過(guò)一條木橋。等他們?nèi)窟^(guò)去，弗洛姆打開(kāi)一盞小燈，人們這才發(fā)現(xiàn)剛剛走過(guò)的木橋下面池子里竟盤著一條蟒蛇。
隨后，弗洛姆讓學(xué)生們?cè)俅芜^(guò)木橋，并給予獎(jiǎng)勵(lì)。結(jié)果只有三個(gè)人愿意嘗試。他們小心翼翼，心驚膽戰(zhàn)。待他們通過(guò)后，弗洛姆打開(kāi)了房?jī)?nèi)的大燈，原來(lái)在木橋下面其實(shí)有一道安全網(wǎng)，他們是永遠(yuǎn)不會(huì)掉到池子里的。
弗洛姆又讓學(xué)生們過(guò)橋，結(jié)果所有人都愉快輕松地通過(guò)了。
可見(jiàn)，橋并不難走，難的是學(xué)生們對(duì)待過(guò)橋的心態(tài)。
中考也是如此，本身并不難，只要你扎扎實(shí)實(shí)復(fù)習(xí)，考好是必然的。即使你目前成績(jī)并不好，但是不要憂慮也不要茫然，只管努力就行，一切交給時(shí)間。還是那句老話“努力了不一定能成功，可是不努力一定不會(huì)成功”。
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