筋膜槍是一種運(yùn)用沖擊和共振來(lái)松解軟組織的理療儀器，通俗的說(shuō)法就是疏通經(jīng)絡(luò)、放松肌肉的震動(dòng)按摩器。那么，筋膜槍對(duì)頸椎病有用嗎？用筋膜槍有哪些好處？做訓(xùn)練時(shí)怎么用筋膜槍?zhuān)肯旅妫?60常識(shí)網(wǎng)一起了解一下吧！
本文目錄
1、筋膜槍對(duì)頸椎病有用嗎
2、用筋膜槍有哪些好處
3、做訓(xùn)練時(shí)怎么用筋膜槍
筋膜槍對(duì)頸椎病有用嗎
筋膜槍可以緩解頸部肌肉酸痛，對(duì)于治療頸椎病是沒(méi)有用的。筋膜槍?zhuān)褪且慌_(tái)利用震動(dòng)原理達(dá)到肌筋膜深層精準(zhǔn)放松的設(shè)備，適用于健身后的物理按摩和平時(shí)的日常放松。通過(guò)震動(dòng)擊打，達(dá)到肌肉和筋膜的自我放松調(diào)節(jié)，讓放松更加有效率�？焖贉p輕肌肉酸痛和僵硬，緩解肌肉疲勞，加快血液循環(huán)，達(dá)到改善身體組織健康的目的。
用筋膜槍有哪些好處
1、筋膜放松可以有效的梳理肌筋膜
讓“氣球般”的肌筋膜得到舒展，獲得延展的可能性，這樣它們就不會(huì)死死的裹住肌肉并且影響肌肉活動(dòng)，并且減少肌肉摩擦，對(duì)關(guān)節(jié)活動(dòng)度和肌肉延展性都有很大的幫助。
2、提升交感神經(jīng)興奮性
讓肌肉更容易進(jìn)入工作狀態(tài)。設(shè)想一下你正在為了翹臀或者馬甲線(xiàn)而努力，但你的大腦卻沒(méi)有能夠有效的跟臀肌或者腹部肌肉量好溝通，那如何保證訓(xùn)練效果呢？靠教練變魔術(shù)嗎？
3、避免“過(guò)于健壯”
當(dāng)訓(xùn)練完成后，交感神經(jīng)又會(huì)過(guò)度興奮，造成肌肉在靜態(tài)的時(shí)候還是過(guò)于緊張，從而影響恢復(fù)生長(zhǎng)，或是讓女孩子覺(jué)得“自己過(guò)于健壯”。通過(guò)筋膜放松來(lái)釋放這些額外的興奮度，讓上述問(wèn)題得到解決和緩解。
4、肌肉更飽滿(mǎn)，肌肉線(xiàn)條更修長(zhǎng)
訓(xùn)練完成后，肌纖維獲得了良好的收縮體驗(yàn)，當(dāng)為了獲得更好的肌肉形態(tài)，比如男生希望肌肉更加飽滿(mǎn)，女生希望肌肉線(xiàn)條更加修長(zhǎng)，此時(shí)都需要通過(guò)伸展來(lái)達(dá)到目的。訓(xùn)練前動(dòng)態(tài)伸展，訓(xùn)練后靜態(tài)伸展，使肌肉和關(guān)節(jié)更加的好看和安全。
做訓(xùn)練時(shí)怎么用筋膜槍
1、訓(xùn)練前
在開(kāi)始熱身之前，進(jìn)行一次2～3分鐘的全身激活，要按摩到從腳跟到頸部之間的所有主要肌肉群。
2、訓(xùn)練中
在組間休息時(shí)，對(duì)正在訓(xùn)練的肌肉群進(jìn)行10～15秒的按摩，著重按摩你的痛點(diǎn)。至于到底是所有訓(xùn)練組之間都按摩，還是只在某些組之間進(jìn)行，由你自己決定。
3、訓(xùn)練后
在家中花上20分鐘的時(shí)間，對(duì)有疼痛感的肌肉群進(jìn)行按摩。只在有疼痛感的部位使用，你的身體本能會(huì)告訴你應(yīng)該按摩哪里。
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