晚上睡覺做惡夢怎么辦 選對方法來應(yīng)對
有不少的人晚上會出現(xiàn)睡覺做噩夢的情況，如果只是偶爾一次的話并沒有什么關(guān)系，但如果經(jīng)常做噩夢的話，我們就必須要進行治療了，首先大家要注意減輕自己的工作壓力，在睡前也可以適當(dāng)?shù)姆乓恍┹p音樂來舒緩心情，如果有必要的話也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些安眠藥。
必須將自己最近工作上的壓力減輕，正因為工作上的一些人一些事導(dǎo)致心里的魔鬼在內(nèi)心翻滾，這樣當(dāng)晚上休息下來的時候，心更閑了，這些魔鬼就出來活動了，然后占據(jù)了思想，你就開始做惡夢，所以建議從根本解決問題，減輕壓力是第一步也是關(guān)鍵的一步。
記得昨天上午小編和公司董事長因為股東會議上的一點事情，鬧得小編心情不好了半天，結(jié)果晚上休息之前，小編就想白天的事情，而且一直在抱怨，結(jié)果到了晚上做了個非常奇怪的噩夢，嚇醒了，所以小編總結(jié)出了經(jīng)驗除了減輕壓力還有下面幾個方法。
請大家睡前一定不要去思考。不要去思考白天犯過的錯，也不要去回憶過去的一些不開心的事情，以免將他們帶入夢里，然后導(dǎo)致心魔加劇，導(dǎo)致休息的質(zhì)量下降，做惡夢，然后將自己嚇醒。
休息前可以放點輕音樂，調(diào)節(jié)一下忙碌的心情，讓自己的心里的血液流暢的有節(jié)奏一些，這樣睡眠的質(zhì)量也就上來了，做噩夢的幾率也就大大降低了。
切記睡前不要看鬼片、刺激、暴力等一些令人幻想的電影或者電視劇。還有盡可能不要做劇烈運動，要做的話適當(dāng)?shù)难雠P起坐時間做的不要太長，否則會睡不著，睡著了同樣會做噩夢。以上都是小編的一些經(jīng)驗和忠告，希望能幫助各位看到此經(jīng)驗的朋友順利解決噩夢的重來。
