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后半夜失眠的原因是什么

2017-05-13 17:15:02  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):失眠是臨床上的常見問題,也有的人失眠是從后半夜開始失眠的。對(duì)于后半夜失眠的原因,很可能和心理因素有關(guān),這種情況就要注意心態(tài)調(diào)節(jié)。對(duì)

失眠是臨床上的常見問題,也有的人失眠是從后半夜開始失眠的。對(duì)于后半夜失眠的原因,很可能和心理因素有關(guān),這種情況就要注意心態(tài)調(diào)節(jié)。對(duì)于環(huán)境引起的后半夜失眠可以試著改善睡眠環(huán)境。

1.環(huán)境

環(huán)境是導(dǎo)致失眠的重要原因之一,比如噪音和光線都會(huì)影響到了睡眠,除此之外,像床太硬或被被太厚等,都會(huì)影響睡眠。這種情況下患者可以改變一下自己得睡眠環(huán)境,及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理。

2.心理社會(huì)因素

除此之外,后半夜的失眠還有可能是因?yàn)樾睦砩鐣?huì)因素而造成的,而在生活中各種瑣碎或重要的事情都可能會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)失眠。比如:擔(dān)心自己或家人的疾病、擔(dān)憂手術(shù)、親人去世、考試緊張等,都是后半夜失眠的原因。

3.生理因素

一些生理因素也是導(dǎo)致后半年失眠的因素,比如跨時(shí)區(qū)的旅行,白班轉(zhuǎn)夜班等。這些原因都會(huì)使身體中的生物鐘無法適應(yīng)新節(jié)律,所以造成了失眠,因此,這類患者一定要調(diào)整好自己的生物鐘。

4.與人的情緒狀態(tài)有關(guān)

許多人對(duì)情緒障礙缺乏認(rèn)識(shí),不認(rèn)為是病,過分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢(mèng)、疼痛等癥狀,不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒,反而夸大了不太客觀的體驗(yàn)。

5.睡眠知識(shí)及睡眠與夢(mèng)感的關(guān)系所知甚少

許多人不了解睡眠的周期交替變化,不知道夢(mèng)在睡眠中的地位,在生理上的作用,以及夢(mèng)與夢(mèng)感的區(qū)別,不知道夢(mèng)與夢(mèng)感沒有副作用。許多人對(duì)夢(mèng)有恐懼感,認(rèn)為做夢(mèng)影響了睡眠。

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