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陰天關(guān)節(jié)疼痛怎么辦 幾個妙招輕松改善

2017-05-13 16:30:30  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:有不少的人都存在著陰天關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象,出現(xiàn)這種情況的時候大家需要減少工作和日常生活的體力消耗,避免關(guān)節(jié)長時間保持一個動作,這樣的話

有不少的人都存在著陰天關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象,出現(xiàn)這種情況的時候大家需要減少工作和日常生活的體力消耗,避免關(guān)節(jié)長時間保持一個動作,這樣的話就可以有效改善。

1、使用較大和有力的關(guān)節(jié):

關(guān)節(jié)發(fā)炎時,會變得不穩(wěn)定,更容易受損傷。用力的時候,細小的關(guān)節(jié)如手指關(guān)節(jié)就更易出現(xiàn)變形。因此,在日常生活中,患者應(yīng)盡量利用較大和有力的關(guān)節(jié),手提重物時,盡量不用手指而用手臂和肘關(guān)節(jié),不只用手指作支持,應(yīng)以手掌來支撐。

2、避免關(guān)節(jié)長時間保持一個動作:

如不要長時間站立,在適當時候坐下來休息。坐下時,應(yīng)經(jīng)常變換坐姿、轉(zhuǎn)換雙腳位置,舒展下肢的筋骨,或起來走動一下。應(yīng)避免手指長時間屈曲,如寫字、編織、打字、修理,應(yīng)不時停下來休息,舒展一下手指。

3、避免關(guān)節(jié)處于文治武功位置,保持正確姿勢

:無論在睡眠、走路或坐下,都要保持良好姿勢。擰瓶蓋時,不要只用手指擰,應(yīng)以掌心加壓力來擰。坐下時,膝關(guān)節(jié)不要過分屈曲,雙足應(yīng)平放在地上。

4、留意關(guān)節(jié)的疼痛

?;顒訒r感到關(guān)節(jié)疼痛,應(yīng)立即停止活動,檢查活動方法是否不當。

5、減少工作和日常生活的體力消耗

:如家里物品的放置應(yīng)科學合理,輕便和不常用的物品放在高處,常用物品放在伸手可用的地方,笨重和不常用的物品放在柜子的下面。安排好工作的程序。盡量使用工具,以減少彎腰、爬高、蹲低,使用手推車,以節(jié)省能量。

6、注意工作與休息的平衡,

并根據(jù)病情調(diào)整,如關(guān)節(jié)炎加劇時,應(yīng)增加休息時間。

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