現(xiàn)在的醫(yī)療水平以及很發(fā)達了，人工膝關(guān)節(jié)置換也已經(jīng)普遍的在推廣，對于根除患者膝關(guān)節(jié)病痛有很好的效果，膝關(guān)節(jié)置換后疼痛也比較多見，關(guān)鍵是要做好日常的護理。

1.繼續(xù)膝關(guān)節(jié)活動度練習(xí)

在院期間通常情況下患者的膝關(guān)節(jié)彎曲角度能達到90°以上，所以出院回家以后，膝關(guān)節(jié)彎曲的活動度練習(xí)多為90°~135°區(qū)間，這個區(qū)間的練習(xí)要相對0°~90°的練習(xí)要相對困難一些，不過按照科學(xué)的方法努力練習(xí)，均可達到讓您滿意的活動度。具體方法為：

①坐位屈腿：在您剛回到家時，仍然適合這種練習(xí)方式(適合90-100度時練習(xí))。具體方法如下：患者坐于凳子，雙下肢著地，患肢屈膝，也可用健側(cè)下肢輔助彎曲，以疼痛為度，彎到痛點后，維持1~2分鐘即可伸膝，每次練習(xí)彎曲4~5次，每天進行2~3次練習(xí)。

②坐位抱腿：隨著膝關(guān)節(jié)彎曲角度的繼續(xù)增加，即可用下圖方法?；颊咦c床上，雙手抱住患肢腳踝，將膝關(guān)節(jié)彎曲至最大角度，是練習(xí)膝關(guān)節(jié)彎曲角度的最后沖刺階段！

③伸直練習(xí)：也許您出院時，膝關(guān)節(jié)已經(jīng)可以完全伸直，但仍然需要預(yù)防性練習(xí)，伸直練習(xí)在您回家后的鍛煉中仍然尤為重要，因為您的膝關(guān)節(jié)靈活度還沒能恢復(fù)到術(shù)前的階段，隨著您的膝關(guān)節(jié)彎曲角度的增加，不排除會出現(xiàn)伸直障礙的情況。具體方法為：

用10~15cm的毛巾卷將足跟部墊高，保證膝關(guān)節(jié)懸空即可，一次20~30分鐘，每天兩次(晨起、睡前為佳)。如關(guān)節(jié)伸直障礙較嚴重，可在進行上述伸直練習(xí)時用3~5公斤的米袋壓于大腿，以加大訓(xùn)練強度。

我們建議，伸直練習(xí)要一直持續(xù)至膝關(guān)節(jié)彎曲角度達到最大以后。

2.肌肉力量的恢復(fù)：

肌肉力量的恢復(fù)，對術(shù)后患者恢復(fù)正常步態(tài)有著積極作用。除了在 院期間訓(xùn)練最多的直腿抬高練習(xí)以外，還可進行一些進階訓(xùn)練，具體 方法如下：

①直腿抬高練習(xí)：患者平臥，患肢膝關(guān)節(jié)完全伸直的情況下，做抬腿動作，要注意的是，抬腿高度不需要太高，離床15~20CM即可。

②側(cè)直抬腿練習(xí)：患者側(cè)臥，膝關(guān)節(jié)完全伸直的情況下，把腿向上抬 起，抬離床面20~25CM即可

③后直抬腿練習(xí)：患者俯臥，膝關(guān)節(jié)盡量伸直，將腿向上抬起，抬離床面20~25CM即可。

以上練習(xí)，10次/組，組數(shù)不作硬性要求，每次訓(xùn)練感到大腿酸痛即可，訓(xùn)練量逐漸增減。