劇烈運動后頭痛怎么辦好？

2017-05-13 16:16:25　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：生命在于運動，很多人因此養(yǎng)成了晨練的好習(xí)慣，可是劇烈運動后總是會出現(xiàn)頭痛癥狀。專家介紹頭痛是有不良習(xí)慣導(dǎo)致的，因此一定不要多吃冷飲

生命在于運動，很多人因此養(yǎng)成了晨練的好習(xí)慣，可是劇烈運動后總是會出現(xiàn)頭痛癥狀。專家介紹頭痛是有不良習(xí)慣導(dǎo)致的，因此一定不要多吃冷飲、不要驟降體溫等。

1、不要貪吃冷飲

運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運動后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。所以，運動后不要立即貪吃大量冷飲，可以少量的補充一些白開水或鹽水。

2、不要驟降體溫

運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動后立即走進冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

3、不宜暴飲止渴

劇烈運動后口渴時，有的人就暴飲涼開水或其他飲料，這會加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋。這樣做既會降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負(fù)擔(dān)，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生一時性紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭、胸悶、腹脹等。

4、不宜飲酒解乏

劇烈運動后，人體代謝處于高水平狀態(tài)，此時人若喝酒，酒精會更快地被吸收進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更大。運動后喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，誘發(fā)關(guān)節(jié)病變。