腰間盤突出壓迫神經(jīng)腿疼怎么辦緩解

2017-05-13 15:48:03　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：腰間盤突出嚴(yán)重，并且壓迫神經(jīng)引起腿疼的話，那么建議患者一定要注意養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，對脊柱進行適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，不建議做重體力的

腰間盤突出嚴(yán)重，并且壓迫神經(jīng)引起腿疼的話，那么建議患者一定要注意養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，對脊柱進行適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，不建議做重體力的勞動，注意多休息。

1、良好的生活飲食習(xí)慣

飲食是生命和健康的重要保證，脾為后天之本，主運化，主肌肉、四肢。飲食不節(jié)，脾胃受損，往往會影響人體氣血的生成，從而導(dǎo)致氣血虛弱、筋骨失養(yǎng)和肌肉萎縮，并可促成疾病的發(fā)生。起居亦是人體健康的保證，應(yīng)起居有時、房事有節(jié)，以免損耗腎氣、耗精損液，導(dǎo)致腎精虧虛、腦髓失養(yǎng)，而致腰痛病的發(fā)生。

2、加強脊柱鍛煉

運動同樣對骨骼肌肉有良好的作用，如肌肉附著處的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增強。運動改善了骨、關(guān)節(jié)、韌帶的血液循環(huán)，增加了代謝過程，使骨骼的有機成分增加，無機成分減少，使骨的強度、韌性增加，延緩骨質(zhì)的退行性變。強有力的背部肌肉，可防止腰背部軟組織損傷，腹肌和肋間肌鍛煉，可增加腹內(nèi)壓和胸內(nèi)壓，有助于減輕腰椎負荷。

3、改善姿勢，勞逸結(jié)合

注意自我調(diào)節(jié)，避免長期做反復(fù)固定動作，勞動部門應(yīng)規(guī)定最大負荷量，避免脊柱過載，以免促使和加速退變。某些需要長時間彎腰或長期伏案工作的人，腰椎間盤承受的壓力較一般站立時增大一倍以上，腰背痛及腰椎間盤突出癥的發(fā)病率會相應(yīng)提高。可以通過不斷調(diào)整坐椅和桌面的高度來改變坐姿，堅持工間操，使疲勞的肌肉得以恢復(fù)。