腰椎間盤(pán)突出禁忌 飲食需注意
腰椎間盤(pán)突出的誘因是多方面的，長(zhǎng)期的缺鈣，工作原因，經(jīng)常勞累都會(huì)引起腰椎間盤(pán)突出，患者在飲食方面要避免高脂肪的食物，特別是男性患者一定要忌煙忌酒。
腰椎間盤(pán)突出飲食禁忌
1.腰椎間盤(pán)突出的飲食首先要忌高脂肪、油炸、硬質(zhì)食物c以為這些食物不利于消化，影響疾病恢復(fù)
2.忌辛辣刺激之物。An辣椒、辣醬、辣油、芥末、榨菜、咖鯉、韭榮、大蒜等，辛辣刺激之物可使癥狀加重。
3.忌煙、酒、茶和咖啡也是腰椎間盤(pán)突出的飲食禁忌之一。患者如有煙、灑嗜好應(yīng)及時(shí)戒掉，以利早日康復(fù)。
4.腰椎間盤(pán)突出的飲食還要注意忌腥膻之物。如黑魚(yú)、鯉魚(yú)、鯽魚(yú)、鯨魚(yú)、海蝦、帶魚(yú)、淡菜、烏賊魚(yú)等。
日?；謴?fù)也很重要
1、仰臥抬起骨盆：仰臥位雙膝屈曲，以足和背部作支點(diǎn)，抬起骨盆，然后慢慢落下，反復(fù)20次。該動(dòng)作能矯正下骨盆前傾，增加腰椎曲度。
2、抱膝觸胸：仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開(kāi)床面。
3、側(cè)臥位抬腿：側(cè)臥位上側(cè)腿可伸直，下側(cè)膝微屈，上側(cè)腿側(cè)抬起，然后慢慢放下，反復(fù)數(shù)十次。
4、爬行與膝觸肘，雙膝及上肢撐起俯臥：腰部放松慢慢下沉，重復(fù)10次后，一側(cè)下肢伸直，屈膝使其盡量觸及同側(cè)肘關(guān)節(jié)，重復(fù)15次。
5、直腿抬高：仰臥位將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關(guān)節(jié)可微屈，然后放下，重復(fù)15次。
6、壓腿：坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，軀干前傾壓向伸直的下肢，然后交換成另一下肢。此動(dòng)作也可在站位進(jìn)行，下肢放在前面的椅背上。
7、膝仰臥起坐：仰臥位，雙膝屈曲，收腹使軀干抬起，雙手觸膝。
