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【清邁草本】運(yùn)動也能豐胸哦!哪些運(yùn)動能豐胸?

2017-05-13 13:54:30  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:運(yùn)動是減肥塑形的最好方法,下面清邁·草本美胸為大家介紹最有效的運(yùn)動豐胸方法,讓你豐胸與減肥二者兼得!以下這幾種豐胸運(yùn)動可以讓乳房變

運(yùn)動是減肥塑形的最好方法,下面清邁·草本美胸為大家介紹最有效的運(yùn)動豐胸方法,讓你豐胸與減肥二者兼得!以下這幾種豐胸運(yùn)動可以讓乳房變得更加豐滿緊實(shí),胸型更美麗。

1、游泳

水對乳房有按摩作用,而且游泳有利于腹、腰肌鍛煉。其中,自由泳和仰泳豐胸效果最好。雖然乳房組織并無肌肉,不能通過鍛煉使之增大,但鍛煉可增強(qiáng)乳房下面的胸肌,胸肌發(fā)達(dá)可使乳房突出,看起來乳房就會豐滿一些。

2、瑜珈豐胸

將手放在背后,十指交扣,腹部肌肉和肋骨繃緊,做好挺直腰背的預(yù)備動作。然后將背脊用力向上挺直,吸氣,兩手向后伸直,將鎖骨挺出去,同時完成五到十次呼吸。全身放松保持平穩(wěn)的呼吸頻率,在深吸一口氣后脊背往上挺,上半身轉(zhuǎn)向右邊。左邊也是相同步驟,接著回至中間,慢慢呼吸放松。

3、擴(kuò)胸運(yùn)動

用右腳后跟踩在彈力帶上,前腿保持弓的姿勢,后腿伸直,雙臂同時拉住彈力帶前端,手肘向后,手臂向兩側(cè)彎曲,然后手臂向前伸直,與肩部在同一個水平面上,然后慢慢地將手臂收回,回到起始姿勢,直到你感覺有胸部拉伸的感覺,每天做8次,然后換腿重復(fù)練習(xí)。

4、向后拉伸

左腿站立,用彈力帶套住右腳腳掌,雙手各拿住彈力帶的兩端,手臂放在身體前方,然后手臂向后,手肘彎曲開始拉伸彈力帶,保持身體重心,背部挺直,慢慢松開手臂,腿部盡量往前伸直,每天做8次,然后換腿重復(fù)練習(xí)。

5、牽拉運(yùn)動

站或坐著,兩臂放在身體兩側(cè),緩慢向兩邊舉起,達(dá)到頭肩之間的高度后,再慢慢向前舉,當(dāng)兩臂快要相碰時停止。然后兩臂分開,還原并使肌肉放松,重復(fù)5遍。

6、屈伸運(yùn)動

屈伸運(yùn)動與傳統(tǒng)的俯臥撐很象,即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作,身體盡量下垂,把胸肌充分拉長,再用力撐起。

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