“寒”的體質(zhì)是感覺“怕冷，怕吹空調(diào)，晚上睡覺感冷”等;當(dāng)一個體虛的人，在平時生活中不注意穿衣，晚上睡覺不注意蓋被子，經(jīng)常吹空調(diào)，沖涼水澡，往往就容易讓我們體質(zhì)受“寒”，那么濕寒體質(zhì)該如何調(diào)理呢？

身體有以下癥狀或特征，代表體內(nèi)有寒濕：

面色發(fā)白、發(fā)青、發(fā)暗、發(fā)黑代表體內(nèi)可能有寒。顏色越是發(fā)暗，就代表寒濕越重，舌苔發(fā)白代表體內(nèi)有寒濕;反復(fù)的口腔潰瘍代表體內(nèi)有寒;口臭時舌苔發(fā)白，代表體內(nèi)有寒;咳嗽時痰是稀白的，代表體內(nèi)有寒;流清鼻涕代表體內(nèi)有寒;

流出的汗是涼汗代表體內(nèi)有寒，愛打噴嚏，特別是早上起來遇風(fēng)噴嚏不斷，代表體內(nèi)有寒感冒發(fā)熱時渾身感覺冷，代表體內(nèi)有寒，經(jīng)常腹痛，腹瀉，代表體內(nèi)有寒，臉上長痘和斑，代表體內(nèi)有寒，長濕疹，牛皮癬，白癜風(fēng)，代表體內(nèi)有寒，手腳長年冰冷，代表體內(nèi)有寒腳踝浮腫，代表腎虛，腎寒，四肢關(guān)節(jié)疼痛，頸肩酸痛，肩周炎，腰酸背痛等癥狀代表體內(nèi)有寒濕，疼痛的部位越多，時間越長，代表體內(nèi)寒濕越重。

如何才能祛寒濕？

血足是祛寒濕的根本，只有身體內(nèi)血液充足，腎氣就足，就能保證血液循環(huán)的通暢，全身就會感到溫暖舒適，寒濕在充足的血液，流動暢快的血流面前是無立足之地的，沒有了寒濕，就不會出現(xiàn)這疼那疼，也就不會長斑，長痘，長癬，運(yùn)動后全身感到溫暖。

1、艾葉，泡腳。適當(dāng)出汗是祛寒的最好方法，適當(dāng)出汗可以祛寒。

2、飲食祛寒，常吃辛辣，溫?zé)岬氖澄锟梢造詈?，由于地理氣候的不同，各地區(qū)都有適合當(dāng)?shù)氐撵詈嬍沉?xí)慣

如北方喜歡吃蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫?zé)?，高熱量的食物排?四川人喜歡麻辣;貴州人喜歡酸辣;湖南人喜歡炸辣;還有的人喜歡喝祛寒的藥酒等

3、熱療祛寒是自古人們就使用的古樸，自然有效的祛寒方法之一，有的用熱水袋、或加熱后的沙石鹽、石蠟熱敷;有的用艾條熏疼痛的部位，或在疼痛的部

位或穴位貼上姜片或蒜片等再用艾熏;有的用祛寒的中藥液煮水泡熏等;有的用各種理療儀照射祛寒;有的用刮痧、火罐等祛寒。

4、自制外用祛寒藥酒，取花椒50克，放入250毫升白酒(55度)中浸泡整粒的花椒要浸泡一周后再使用，如果把花椒放入粉碎機(jī)里打成粉狀泡1～2天就可以用了