失眠在中醫(yī)看來，病因繁雜，比如年紀偏大、身體虛弱、感受外邪、飲食不衛(wèi)生，或沒有節(jié)制、情緒容易煩躁低落等，這些都可能導致失眠。那么脾胃失調與失眠到底存在怎樣的關系呢？

1、脾胃失調則“神”不能平靜

中醫(yī)認為，“神”主宰人體的精神活動，這里的“神”可以理解為人的精神和活動?！吧衿届o則能睡”，睡眠與精神活動的強弱息息相關?！吧瘛币蕾嚻⑽腹B(yǎng)，因此脾胃功能正常，營養(yǎng)來源有保障，“神”得以順利滋養(yǎng)，睡眠自然安和。如果“神”不能平靜，則脾胃失調，營養(yǎng)供給跟不上很可能導致失眠的反復出現(xiàn)。

2、傷“神”后加重脾胃失調

長期睡不好將對“神”傷害很大，“傷神”容易導致陰陽失衡、傷氣耗血，影響全身臟腑。脾胃作為營養(yǎng)的來源，正是最容易受傷的臟腑。因此，失眠者常會出現(xiàn)如胃口不好、飲食減少、惡心嘔吐、肚子脹滿等脾胃失調所致的癥狀。

貪吃、熬夜、不運動、壓力大等不良生活習慣，都將造成體內水分代謝失調，形成內濕。內濕侵犯脾胃，將進一步影響睡眠質量，即使好不容易睡著了，第二天也很難醒來。和“睡不著”一樣，“起不來”也是睡眠障礙的一種表現(xiàn)。

綜上所述，睡眠與脾胃的關系可以總結為：脾胃影響氣血的生化，導致營養(yǎng)供給不足，影響睡眠;而睡眠則影響脾胃功能，使人疲倦、乏力，進一步導致睡眠質量的下降。長期如此，使人容易成為氣虛、痰濕等亞健康人群。

3、如何避免脾胃失調呢？

想要脾胃調和，維持強勝的正氣是關鍵，正氣就是人體的抗病能力。中醫(yī)有句話叫做“正氣存內，邪不可干”，說的這個道理。過度勞倦正是消耗正氣，導致脾胃失調的“元兇”。

這里所說的“過度勞倦”并不是單純指體力勞倦(勞動過量)，還包括飲食勞倦(吃得過多)、精神勞倦(睡眠不足)、腦力勞倦(壓力過大)等。如生活中有人喜歡在晚上加班工作，或伏案看書，這樣會使脾胃運化遲滯，消化功能紊亂，出現(xiàn)不愛吃東西或吃完后也不容易消化的情況。此外，不管是腦力或者體力上的過度勞累，都可能會加重脾胃失調的程度，對脾胃虛弱的人來說更是如此。

4、調理脾胃，必須要全面考慮

宋朝的官方醫(yī)書《太平惠民和劑局方》推薦了“參苓白術散”作為全面調脾胃的良方，同時，再配合現(xiàn)代腸胃調節(jié)因子“雙低聚糖”，功能調理與腸道菌群調理結合，相得益彰。

當然，如果沒有良好的日常生活方式為基礎，再多的“參苓白術散”也難以挽救飲食失常、睡眠不足、缺乏運動、情緒不佳對脾胃功能的傷害。呵護脾胃，愛護自己，請自覺踐行四合理“要訣”：多菜少肉七分飽;20分鐘午休，23點前睡覺;每天行走一萬步;正面思維。另外冬蟲夏草等滋補品對調理失眠也有非常大的作用！