幾種常見的助眠安神食物你知道嗎？
現(xiàn)在生活中很多人都在為自己的睡眠質(zhì)量感到頭疼，總是睡不好，并且還影響第二天的工作和心情，那么生活中哪幾種食物是助眠安神的呢？
1、百合
說到百合，我想很多人對(duì)此都十分的熟悉，百合中富含極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是被人體公認(rèn)的養(yǎng)生美顏的滋補(bǔ)佳品。中醫(yī)理論中認(rèn)為，百合能入心經(jīng)，且性味微寒，具有極好的養(yǎng)心安神的功效。
2、五味子
大家對(duì)于五味子應(yīng)該并不是很熟悉，實(shí)則五味子是一種十分常見的食物，中醫(yī)認(rèn)為，五味子辛、甘、酸，歸肺、心、腎經(jīng)，具有極好的益氣生津、補(bǔ)腎安神的養(yǎng)生功效，是一種不可多得的養(yǎng)生滋補(bǔ)佳品。
3、蜂蜜
蜂蜜是人們生活中很常見的一種食物，它不僅營(yíng)養(yǎng)十分豐富，同時(shí)價(jià)格還很便宜，其所具有的養(yǎng)生保健作用更是很強(qiáng)大，所以蜂蜜贏得了很多人的青睞。在蜂蜜中含有一種能量物質(zhì)，這種成分是大腦神經(jīng)元所需的重要成分，并且蜂蜜中的含量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其它同等食物的含量。
輔助安然入睡的好方法
1、睡前溫水泡腳
腳部素有人體第二心臟的稱呼，但是腳部的保養(yǎng)也是很多人常會(huì)忽略的。其中，在腳部上隱藏了諸多重要的穴位和經(jīng)絡(luò)，而晚上利用溫水泡腳的方法則能有效的通過熱力的作用對(duì)腳部上的穴位和經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生良好的刺激，進(jìn)而達(dá)到助眠安神的作用。
2、按摩頭部
中醫(yī)素來講究通過穴位按摩的方法進(jìn)行養(yǎng)生保健，其中經(jīng)常對(duì)頭部進(jìn)行按摩也能起到極好的輔助睡眠的作用。在頭部上還隱藏了一個(gè)重要的安神穴位——百會(huì)穴，所以在對(duì)頭部進(jìn)行按摩的時(shí)候便能很好的促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，有助于消除疲勞和緊張的感覺
