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幾種常見的助眠安神食物你知道嗎?

2017-05-12 23:25:21  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在生活中很多人都在為自己的睡眠質(zhì)量感到頭疼,總是睡不好,并且還影響第二天的工作和心情,那么生活中哪幾種食物是助眠安神的呢? 1、百

現(xiàn)在生活中很多人都在為自己的睡眠質(zhì)量感到頭疼,總是睡不好,并且還影響第二天的工作和心情,那么生活中哪幾種食物是助眠安神的呢?

1、百合

說到百合,我想很多人對(duì)此都十分的熟悉,百合中富含極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,是被人體公認(rèn)的養(yǎng)生美顏的滋補(bǔ)佳品。中醫(yī)理論中認(rèn)為,百合能入心經(jīng),且性味微寒,具有極好的養(yǎng)心安神的功效。

2、五味子

大家對(duì)于五味子應(yīng)該并不是很熟悉,實(shí)則五味子是一種十分常見的食物,中醫(yī)認(rèn)為,五味子辛、甘、酸,歸肺、心、腎經(jīng),具有極好的益氣生津、補(bǔ)腎安神的養(yǎng)生功效,是一種不可多得的養(yǎng)生滋補(bǔ)佳品。

3、蜂蜜

蜂蜜是人們生活中很常見的一種食物,它不僅營(yíng)養(yǎng)十分豐富,同時(shí)價(jià)格還很便宜,其所具有的養(yǎng)生保健作用更是很強(qiáng)大,所以蜂蜜贏得了很多人的青睞。在蜂蜜中含有一種能量物質(zhì),這種成分是大腦神經(jīng)元所需的重要成分,并且蜂蜜中的含量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其它同等食物的含量。

輔助安然入睡的好方法

1、睡前溫水泡腳

腳部素有人體第二心臟的稱呼,但是腳部的保養(yǎng)也是很多人常會(huì)忽略的。其中,在腳部上隱藏了諸多重要的穴位和經(jīng)絡(luò),而晚上利用溫水泡腳的方法則能有效的通過熱力的作用對(duì)腳部上的穴位和經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生良好的刺激,進(jìn)而達(dá)到助眠安神的作用。

2、按摩頭部

中醫(yī)素來講究通過穴位按摩的方法進(jìn)行養(yǎng)生保健,其中經(jīng)常對(duì)頭部進(jìn)行按摩也能起到極好的輔助睡眠的作用。在頭部上還隱藏了一個(gè)重要的安神穴位——百會(huì)穴,所以在對(duì)頭部進(jìn)行按摩的時(shí)候便能很好的促進(jìn)頭部的血液循環(huán),有助于消除疲勞和緊張的感覺

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