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孕婦懷孕6個月的正確睡姿是什么?

2017-05-12 23:13:10  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:懷孕6個月了,孕媽咪開始覺得笨拙起來,身體重心前移,可能還發(fā)現(xiàn)原來凹進(jìn)去的肚臍開始變得向外突出了。這時睡覺也需要格外注意,那么,懷

懷孕6個月了,孕媽咪開始覺得笨拙起來,身體重心前移,可能還發(fā)現(xiàn)原來凹進(jìn)去的肚臍開始變得向外突出了。這時睡覺也需要格外注意,那么,懷孕六個月的睡覺姿勢是怎樣的呢?

懷孕六個月睡覺姿勢

懷孕六個月最佳睡姿是向左側(cè)臥。

原因:

仰臥容易影響呼吸,右臥容易壓迫胎兒,左側(cè)臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫,可以維持正常子宮動脈的血流量,保證胎盤的血液供給,給胎兒提供生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

建議:

孕婦不可能整夜都朝向一個方向睡臥,可以向兩側(cè)睡臥,但應(yīng)注意在入睡前及夜間醒來后再次入睡時,最好是朝向與胎背相反的方向側(cè)臥,以提高自然分娩率,降低難產(chǎn)率。

懷孕六個月的飲食注意

1、多食蛋白質(zhì)

食用蛋白質(zhì)含量豐富的食品,如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在每日80-100克。保證充足的碳水化合物,這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。

2、適量增加礦物質(zhì)

保證適量的脂肪,植物性脂肪更適應(yīng)孕婦食用,如豆油、菜油、花生油和橄欖油。適量增加礦物質(zhì)的攝取,如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等,其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。

3、補充維生素

多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的,干菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中,維生素大多已被破壞。

4、少食刺激性食物

盡量少食刺激性食物,如辣椒、濃茶、咖啡等;不宜多吃過咸、過甜及過于油膩的食物;絕對禁止飲酒吸煙。 海產(chǎn)品中含有豐富的營養(yǎng),特別是富含碘,孕婦應(yīng)該適當(dāng)吃一些,但是要慎重,避免發(fā)生過敏,更不能吃未煮熟、煮透的海鮮,以免感染寄生蟲。

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