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孕婦的正確睡姿 盤點孕婦睡不好的解決方法

2017-05-12 23:06:22  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:對于孕婦來說,其在生活中是要從方方面面做好防護措施的,而睡姿是否正確,其實對胎兒的健康也是有影響的。那么,孕婦睡姿怎樣最正確呢?

對于孕婦來說,其在生活中是要從方方面面做好防護措施的,而睡姿是否正確,其實對胎兒的健康也是有影響的。那么,孕婦睡姿怎樣最正確呢?

左側(cè)臥,是孕婦的正確睡姿

隨著懷孕時間變長,子宮不斷增大,甚至占據(jù)了整個腹腔,這樣會使臨近的組織器官受到擠壓,子宮不同程度地向右旋轉(zhuǎn),從而使保護子宮的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài),系膜中給子宮提供營養(yǎng)的血管也受到牽拉,會影響胎兒的氧氣供給,容易使胎兒慢性缺氧。

孕婦采取左側(cè)睡姿,就可以減輕子宮的右旋轉(zhuǎn),緩解子宮供血不足,對胎兒生長發(fā)育和孕婦生產(chǎn)是有利的。

孕婦睡不好怎么辦?

1、睡前一小時洗個溫水澡

洗個溫水澡可以暖和身體、促進血液循環(huán)、緩和肌肉緊張、松弛神經(jīng),又能消除疲勞,這都是誘發(fā)睡意的因素。但孕婦要記得不可以泡澡,水溫不能過高(只比水溫稍高一些即可),洗個15-20分鐘,便會覺得通體舒暢。但我們要提醒您的是,因為洗完澡后會有一段時間體溫較高,將使人難以入睡,所以要在睡前一小時之前洗澡,才能讓您有個好睡眠!

2、改善臥室環(huán)境

減少視覺、聽覺刺激,可以幫助睡眠,所以關(guān)掉臥室電燈(或用小夜燈)、睡前不看電視、加裝遮陽隔音窗簾,都能制造出輕松的睡眠氣氛,讓您甜甜一覺到天亮。

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