癌癥已經(jīng)不再是陌生的名詞，癌癥患病率逐年升高，不注意養(yǎng)生保健，誰也不知道會不會是下一個受害者。而這幾個導(dǎo)致癌癥的因素中，就有不少人是常做的，想要避免癌癥盯上你，那要注意了。

導(dǎo)致癌癥的幾個因素

1、常熬夜、失眠

有些人熬夜是工作需要，有些人是因為夜生活太豐富，有些人是壓根睡不著。不管是熬夜還是加班，導(dǎo)致癌癥的幾率都是一樣的。英國科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30—50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才會休息。

專家指出，熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。熬夜后要注意補救，失眠的人可以喝百合棗仁茶，寧神助眠，睡前喝上一杯就能睡個好覺。

2、憋大便

常有些人因為懶因為忙，沒辦法按時上廁所，這類人出現(xiàn)癌癥額幾率也高。糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會被重復(fù)吸收，刺激腸黏膜。

憋便不好，但是便秘的危害同樣大，建議養(yǎng)成定時蹲廁所的習(xí)慣，可對腹部進行順時針按摩。一般3—5分鐘沒有大便排出，就應(yīng)該放棄，不要長時間呆在廁所看書看報。

3、吸煙（包括二手煙）

除了眾所周知的肺癌，吸煙還會導(dǎo)致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、腎癌、胰腺癌和胃癌等，可謂“一支煙在手，全身都遭殃”。另外，研究表明，二手煙對身體的危害比一手煙有過之而無不及。因此，最好趕緊掐滅手中的煙卷，離煙霧越遠越好。

4、愛鉆牛角尖

臨床發(fā)現(xiàn)，生活中愛較真、生氣又不擅表達的人，植物神經(jīng)、內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)長期處于高度亢奮和緊張狀態(tài)，是導(dǎo)致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。

工作中愛較真、過于追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。專家指出，豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”，平時要多培養(yǎng)興趣愛好，遇到不快時做做深呼吸。千萬不要去鉆牛角尖，傷身傷感情，記住了。

5、久坐

不要以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。德國專家指出，人體免疫細胞的數(shù)量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內(nèi)免疫細胞減少，大大增加患癌幾率。

日本醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動；美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結(jié)腸癌的可能性高40%—50%，男性還易罹患前列腺癌。專家指出，工作每2個小時，必須起來活動15分鐘以上。

歸結(jié)導(dǎo)致癌癥的幾個因素，其實無非就是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，同時要保持良好的情緒，積極運動，這才是預(yù)防癌癥的關(guān)鍵，這也是養(yǎng)生最基本的要求，你做到了嗎？