睡覺時愛做一事鐵定變傻子
有些人在睡覺時喜歡蒙著被子睡，這是個不好的習慣，因為對健康非常不利。調查顯示，長時間之后，就會引起氣悶、頭痛、眩暈、精神委靡不振等。特別是夏天蒙頭睡覺很危險，因為蒙頭睡二氧化碳濃度高，保持頭部相對低溫有利于改善睡眠提高睡眠質量。
為什么不能蒙頭睡覺
人睡覺的時候，體內各個器官仍在不停地活動，需要吸進氧氣，呼出二氧化碳。人吸人的氧氣和血液中的二氧化碳會在肺中進行交換，再由血液將新鮮的氧氣送到身體各器官，使之正常運轉，相互協(xié)調，精神自然飽滿。
蒙頭大睡時，氧氣的供應會因棉被的阻隔而受限。被窩里的氧氣會隨呼吸次數(shù)的增多而減少，二氧化碳卻越來越多。原來應輸送氧氣的血液里攜帶著過多的二氧化碳，器官得不到足夠的氧氣而無法正常運轉，無精打采自然就成了你第二天醒來后的模樣了。長時間之后，就會引起氣悶、頭痛、眩暈、精神委靡不振等。
蒙頭睡覺除了傷大腦，對呼吸系統(tǒng)等也有危害。研究表明，睡覺時人的呼吸道可排出二氧化碳等有害物質149種，皮膚毛孔可排出171種化學物質。即使是健康人，一個晚上也可通過呼吸、咳嗽等排出細菌、病毒近百億個。如果頭埋進被窩里，就極易感染這些有害物質和致病菌，誘發(fā)呼吸道炎癥、皮膚疾病等。
如何糾正錯誤的睡姿
從西醫(yī)角度來說，保持頭部相對低溫有利于改善睡眠。如果蒙住頭，不僅會使頭部升溫，還會使被窩里的氧氣越來越少，很難達到良好的睡眠狀態(tài)。為了很好的休息，最好堅持正確的睡姿。
仰臥式的睡眠不利于人體肌肉放松，而且比較容易搭在胸口，容易生噩夢。仰臥睡眠比較容易壓迫胸部，對呼吸心跳的影響非常大。右側臥是睡眠姿勢中最為科學的，這樣心臟也不容易受到壓迫且呼吸順暢，還能夠有利于胃的排空。
家庭生活指南：夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環(huán)境，還可以有份好的心情。睡覺時，要保持良好的濕度和溫度，并具有良好的通風條件。夏天睡覺宜用天然草本植物精細編制而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席，用竹子等材料制作的涼枕。??對孩子來說基本不會有運動過量的風險，只要保證第二天不會太過勞累就可以。運動后要有放松練習，比如慢跑一會兒，運動中要注意補水。
