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后頸部疼痛怎么辦

2017-05-12 18:22:35  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:生活中由于大部分上班族都是長期坐著在辦公室的,所以經(jīng)常會出現(xiàn)頸椎方面的毛病的,而不少人是不理會的,這樣可能會導(dǎo)致病情的加重的,所以

生活中由于大部分上班族都是長期坐著在辦公室的,所以經(jīng)常會出現(xiàn)頸椎方面的毛病的,而不少人是不理會的,這樣可能會導(dǎo)致病情的加重的,所以我們一定要重視這個(gè)問題。下面為大家介紹關(guān)于后頸部疼痛,我們大家都來了解一下。

以下是消除頸部疼的方法:

冰敷當(dāng)脖子略感僵硬時(shí),不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷,冰塊有利于消腫熱敷在用冰敷消炎過后,熱療是極佳的緩和劑??捎脽岱髩|或洗熱水澡.服用止痛藥藥局賣的消炎藥,例如阿司匹林或ibuprofen,有助于消炎止痛。一天服用3--4次,一次2片。

坐有靠背的椅子假使背部未受到適當(dāng)?shù)闹?,將增加脖子的?fù)擔(dān),不僅加重原來的問題,還衍生新的麻煩。

墊毛巾當(dāng)你坐著時(shí),卷一條毛巾,將它靠在背的凹陷處,可幫助你的脊椎直立,并提供額外的支柱。

適時(shí)休息正如站立過久,需讓腳休息一會兒,當(dāng)你坐太久,脖子也需要休息一下。你的頭大約有3.6公斤重,這對獨(dú)自擔(dān)任此支撐工作的脖子而言,是頗大的負(fù)荷。因此,應(yīng)適時(shí)地放下手邊的工作,起身走一走。

避免經(jīng)常低頭坐在桌前工作或閱讀時(shí),勿保持低頭姿勢過久,以免脖子背面的肌肉緊繃。

視線應(yīng)與顯示器水平你若坐在電腦面前工作,應(yīng)注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數(shù)小時(shí),可能引起脖子抽筋。

減少電話聊天講電話時(shí),容易使頸部陷于不良的姿勢,而引發(fā)脖子僵硬及酸痛。

小心搬運(yùn)抬重物時(shí),人們常忽略正確的搬運(yùn)法。當(dāng)你彎膝蹲下時(shí),應(yīng)保持脊椎直立,將重物置于張開的雙腳之間(約與肩膀同寬)。當(dāng)你抬起此重物時(shí),應(yīng)盡量使它貼近身體。

睡硬床墊許多脖子問題因不良的睡眠習(xí)慣而起,或加劇。找個(gè)穩(wěn)固的床墊,可以解決此問題。另外,"許多脖子痛的人在不墊枕頭時(shí),睡得較好。"你若有同感,不妨舍棄枕頭。

勿趴睡這不僅傷背,也傷脖子。最好是學(xué)胎兒的姿勢,將雙膝上彎至胸前。

戴圍巾在濕冷的天氣里,你或許會戴上帽子,但別忘了脖子也需要保護(hù),以免加重脖子的僵硬及酸痛。

放輕松緊張與壓力可能使你的頸部肌肉緊繃,引起疼痛。不妨學(xué)習(xí)一些放松術(shù)(例如冥想)。盡量保持輕松自在。

上面詳細(xì)為大家介紹了一些關(guān)于后頸部疼的12種治療方法,若是大家也有后頸部疼的困擾的話可以嘗試一下上述方法,希望可以幫助到大家。大家若是感興趣的話可以自行查閱更多的信息,祝大家生活愉快!

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