如果我們?cè)谠绯科鸫驳臅r(shí)候出現(xiàn)腰痛這種情況，我們建議患者可以采用腰部按摩的方法去緩解腰痛，這樣對(duì)于我們治療腰痛的發(fā)生是有很大幫助的。早晨起床腰痛可能是因?yàn)槟銈儧]有睡好或者因?yàn)槟銈兂霈F(xiàn)頸椎病等情況造成的，所以我們希望早晨起床腰痛的患者應(yīng)該要在平時(shí)養(yǎng)成正確的坐姿。

其實(shí)大多數(shù)的腰痛都是不合理的生活習(xí)慣造成的，或者是工作時(shí)不良的姿勢(shì)，所以很多腰痛都是職業(yè)病，如白領(lǐng)一族、司機(jī)及電腦工作者，很多人都有腰痛的經(jīng)歷，像這種功能性腰痛，吃藥或是按摩是沒有效果的，但要注意改變不良的生活習(xí)慣，保持正確的姿勢(shì)，已有明顯癥狀的還要進(jìn)行倒走訓(xùn)練，如果感覺倒著走路不方便，也可以穿一雙倒走鞋代替，平時(shí)散步或是上下班路上都可以穿，只要正常走路就ok，原地踏步效果最好，所以睡前可以在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，腰部發(fā)熱了再睡覺，這樣還會(huì)加深睡眠呢。

站立的時(shí)候也可以強(qiáng)制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高后低的狀態(tài)，同樣可以強(qiáng)制重心后移，可以體驗(yàn)一下，體驗(yàn)時(shí)間越長(zhǎng)越好。如果感覺癥狀有減輕，為了便于堅(jiān)持，可以考慮選用鞋底為前高后低的負(fù)跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中堅(jiān)持使用，就等于把強(qiáng)制重心后移的姿勢(shì)矯正，延伸到日常生活之中，可作為倒走的替代，且更安全，更有利于效果的鞏固。矯正姿勢(shì)必須要矯正重心，負(fù)跟鞋是一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法。

平時(shí)不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會(huì)加重骨盆前傾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋會(huì)導(dǎo)致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一樣。長(zhǎng)期的慢性腰痛，容易導(dǎo)致椎間盤突出的發(fā)生，后果比較嚴(yán)重，而且椎間盤突出康復(fù)的根本方法也是矯正姿勢(shì)，尤其是矯正重心。

關(guān)于文章介紹的早晨起床腰痛的治療方法，我們建議大家在生活中可以適當(dāng)?shù)睦靡幌?。如果你們遇到這種情況，你們可以適當(dāng)?shù)恼玖⑵饋韽?qiáng)制將重心后移或者赤足以及平底鞋站立，慢慢的你們就會(huì)感覺到腰痛的癥狀會(huì)有所減輕。