頸椎病現(xiàn)如今已經(jīng)成為了很多雙老年人最經(jīng)常遇到的一種疾病，如果頸椎病得不到及時的緩解的話，那么對于頸椎的健康還有自己正常的作息問題都會帶來不同程度的傷害，所以說出現(xiàn)頸椎病絕對需要及時的治療，那么你了解過頸椎病的治療方法到底有哪些嗎？看看下面的治療頸椎病的醫(yī)療體操。

出現(xiàn)頸椎病的時候可以通過一些體操的方式幫助自己緩解，而且這樣的方法，如果做到科學(xué)大會的話不僅不會給自己的身體帶來不利影響還可以，快速的幫助你緩解頸椎疼痛，

1.屈肘擴(kuò)胸：兩腿分立肩寬，兩手啞鈴自然下垂，兩臂平肩屈肘，同時向后擴(kuò)胸。反復(fù)12～16次。

2.斜方出擊：兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴屈肘置于胸兩側(cè)，上體稍向左移，右手向左前斜方出擊，左右交替，各反復(fù)6～8次。

3.側(cè)方出擊：兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴屈進(jìn)置于胸兩側(cè)，左手持啞鈴向右側(cè)方出擊，左右交替，各反復(fù)6～8次。

4.上方出擊，兩腿分開與肩寬，兩手持啞鈴屈時置于胸兩側(cè)，右手持啞鈴向上方出擊，左右交替，各反復(fù)6～8次。

5.伸臂外展：兩腿分立與肩寬，雙手持啞鈴下垂，右上肢伸直由前向上舉，左右交替重復(fù)6～8次。

6.聳肩后旋：兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴下垂，兩臂伸直向下，兩肩用力向上聳起，兩肩向后旋并放下，反復(fù)進(jìn)行12～16次。

7.兩肩后張擴(kuò)胸后伸：兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴下垂，兩肩伸直外旋，兩肩后張，同時擴(kuò)胸，反復(fù)12～16次。

8.直臂前后擺動：兩腿前后分立，兩手持啞鈴下垂，左右上肢伸直同時前后交替擺動，重復(fù)6～8次，兩腿互換站定位置，同時擺動6～8次。

9.頭側(cè)屈轉(zhuǎn)：兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴下垂，頭頸部向左屈曲，達(dá)最大范圍，再向右側(cè)旋轉(zhuǎn)到最大范圍，左右交替，反復(fù)6～8次。

10.頭前屈后仰：兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴下垂，頭頸部前屈，盡可能達(dá)最大范圍;頭頸部向后仰達(dá)最大范圍，重復(fù)6～8次。

11.頭部旋轉(zhuǎn)：兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴下垂。頭頸部沿順時針方向旋轉(zhuǎn)一周，再向逆時針方向旋轉(zhuǎn)一周，重復(fù)6～8次。

以上動作要輕柔，旋轉(zhuǎn)動作因人而異每天可作1～2次。

上面就是關(guān)于頸椎病的治療體操介紹，如果你也遇到這種問題的困擾而且久久都得不到緩解的話，那么不妨嘗試上面所介紹的體操方法吧！相信他一定可以在一定程度上幫你幫助你有效地緩解頸椎帶來的各種疼痛問題。