如何預防骨質(zhì)增生呢？這個問題是很多學者專家經(jīng)常會討論的一個問題。因為對于他們來說，很多疾病的預防是要比治療重要的，因為很多疾病治療起來是沒有那么容易的，就像骨質(zhì)增生就是這種疾病。所以，如何預防骨質(zhì)增生一般是要比治療骨質(zhì)增生來得重要的。當然這種觀點只是辯證統(tǒng)一的。

對于那些已經(jīng)患上骨質(zhì)增生的人來說，很明顯對于骨質(zhì)增生的治療要比預防有效得多。骨質(zhì)增生是我們?nèi)祟惞趋婪矫娴囊环N常見疾病，而且現(xiàn)實中患有骨質(zhì)增生的人是很多的，這其中很多都是因為不知道該如何預防骨質(zhì)增生所導致的。那么，下面就來詳細地介紹一下關于預防骨質(zhì)增生的方法。

骨質(zhì)增生的預防一：避免長期劇烈運動

長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一。尤其對于持重關節(jié)(如膝關節(jié)、髖關節(jié))，過度的運動使關節(jié)面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質(zhì)增生。

骨質(zhì)增生的預防二：減輕體重

體重過重是誘發(fā)脊柱和關節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節(jié)軟骨的磨損，使關節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質(zhì)增生。因此對于體重超標的人，適當?shù)臏p輕體重可以預防脊柱和關節(jié)的骨質(zhì)增生。

骨質(zhì)增生的預防三：適當進行體育鍛煉

避免長期劇烈的運動，并不是不活動，恰恰相反，適當?shù)捏w育鍛煉是預防骨質(zhì)增生的好方法之一。因為關節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關節(jié)液，而關節(jié)液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當?shù)倪\動，特別是關節(jié)的運動，可增加關節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質(zhì)增生，尤其是關節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

骨質(zhì)增生的預防四：及時治療關節(jié)的損傷

關節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節(jié)的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關節(jié)內(nèi)骨折有直接關系。由于骨折復位不完全，造成關節(jié)軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關節(jié)炎。對于關節(jié)內(nèi)骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創(chuàng)傷性關節(jié)炎和關節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生。

通過上面介紹的預防骨質(zhì)增生的四種不同方法的詳細介紹，相信大部分人對于如何預防骨質(zhì)增生這個問題已經(jīng)有了較為深刻的了解了。在了解了如何預防骨質(zhì)增生之后，對于我們沒有患骨質(zhì)增生的朋友就要注意了，以后的生活中就要注意到上面說的四個方面了，好好預防骨質(zhì)增生。