腳作為人體的一個(gè)重要器官，主要的作用就是支撐我們的活動(dòng)以及行走，當(dāng)然人們平時(shí)要用到腳的地方還有很多，所以要對(duì)腳部格外的保護(hù)。雖然如此，但是腳部還是非常脆弱的一個(gè)器官，人們?nèi)粘５拇蚯?、跑步、鍛煉期間都有可能會(huì)使腳部受傷，從而使自己的行動(dòng)不便，影響正常的學(xué)習(xí)工作于生活。

既然腳部是如此的脆弱，又是那么容易的會(huì)受傷，那么大家在運(yùn)動(dòng)或者進(jìn)行其他活動(dòng)的時(shí)候避免過(guò)于激烈，以免引起腳部不必要的損傷。那么，在大家遇到腳部扭傷腫了的情況的時(shí)候，該怎么辦呢？下面來(lái)介紹一下。

首先我們需要做的是判斷傷勢(shì)的輕重，如果自己活動(dòng)腳腕的時(shí)候沒(méi)有劇烈疼痛，還可以勉強(qiáng)站立，勉強(qiáng)走路的話(huà)，肉疼骨頭不疼的話(huà)一般就是扭傷，自己處理就可以，如果情況剛好相反就是傷重的表現(xiàn)，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。

另外自己進(jìn)行處理的時(shí)候首先要做的就是敷腳。敷腳又分為了冷敷和熱敷，一般受傷24小時(shí)(也有指48小時(shí))內(nèi)采用的是冷敷，為的是抑制出血腫脹，減少疼痛，過(guò)了24小時(shí)(48小時(shí))之后才可以采取熱敷，用來(lái)改善血液循環(huán)，冷敷和熱敷千萬(wàn)不要搞反了。

腳部扭傷的的時(shí)期尤其是在初期，我們不應(yīng)該過(guò)早的下地行走，而是需要躺在床上靜養(yǎng)一段時(shí)間，在床上靜養(yǎng)期間我們?nèi)孕枳⒁馀课唬谂R睡覺(jué)前，我們可以用枕頭把扭傷的腳墊高，這樣做可以減少腫脹感，使患者好好休息。

在出血停止后我們還可以使用一些外敷膏藥來(lái)輔助扭傷部位的恢復(fù)，像是活血散，活血膏一類(lèi)的，外敷的目的在于促進(jìn)血液循環(huán)，清除患處瘀血，修復(fù)受損關(guān)節(jié)和軟組織部位，在治療腳踝扭傷的時(shí)候可以起到活血化瘀，通筋活脈的作用。

當(dāng)腳部扭傷部位趨于穩(wěn)定的時(shí)候，我們就可以做一些康復(fù)運(yùn)動(dòng)了，初期我們可以抬高患肢進(jìn)行一些腳部的主動(dòng)活動(dòng)，待腫脹和疼痛逐漸減輕，我們變可以下地走動(dòng)了，步伐要輕緩，謹(jǐn)慎慢行，每次行走的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，逐漸適應(yīng)后可逐漸延長(zhǎng)行走時(shí)間。

經(jīng)過(guò)康復(fù)運(yùn)動(dòng)之后我們的扭傷部位基本已經(jīng)痊愈了，但是此時(shí)更是我們需要注意的時(shí)候，雖然扭傷部位已經(jīng)不再疼痛，但是仍很脆弱，盡量慢走不要跑，更不要進(jìn)行一些激烈的體育活動(dòng)，避免造成對(duì)扭傷部位再次造成傷害。

聽(tīng)過(guò)這么多的關(guān)于腳部扭傷腫了之后的處理方法的介紹，相信大家在以后的生活中再遇到類(lèi)似情況發(fā)生的時(shí)候就不會(huì)再像以前那樣的慌張，不僅如此，還會(huì)在狀況發(fā)生的第一時(shí)間就會(huì)采取緊急有效地處理方法，這有這樣才能保證好腿部的安全，保證能夠盡快的治好腳部扭傷腫了這項(xiàng)病患。