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男人堅持鍛煉有6個好處

2016-06-12 23:25:37  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:跑步可以讓患病的幾率減少,而且跑步也可以降低普通人吸煙的并發(fā)率,還有超重引起的一些亞健康疾病等等,當然,很多人也因為沒有飯后跑步而并發(fā)性死亡。

男人堅持鍛煉有6個好處

1、健身是“偉哥” 滾床單更加的兇猛

根據(jù)一項調(diào)查顯示,相較于久坐少動者,保持每周4次、每日30分鐘的快走,或進行能量消耗相當?shù)钠渌\動,如游泳、慢跑等,可以使成年男性的性功能障礙發(fā)生率減少2/3。由于具體實施滾床單那幾個動作時,腹肌和四肢的肌肉力量扮演重要角色,因此腰腹肌以及四肢適度的力量訓練很重要。

2、健身性感 更易獵取周圍心儀的女生

哪個女生不喜歡有身材緊實、臂膀厚實和小腹平坦的男性呢?性感的男人反而會讓女人無法自持,比如內(nèi)褲上方愛的把手、性感的腹肌,還有結實的手臂肌肉,包括《小時代3》里面柯震東用玫瑰花瓣覆蓋裸身露出鎖骨的那個畫面,讓電影院全場女生尖叫等等。如果某天他突然開始健身了,一定是喜歡上了身邊某個人,通過健身這樣的方式,找一個話題或者通過健身讓自己變的更自信。

3、想快樂就跑跑步 釋放生活工作的壓力

活在現(xiàn)在這個高壓的社會中,每天要面對的事情實在太多,有些人就容易扛不住,出現(xiàn)心理抑郁、負能量纏身等等。有個很好的方法,出一出汗就能解決。跑步的人有這樣的經(jīng)歷和感受,遇到煩心事一跑步心情就會有改變。相關研究人員研究發(fā)現(xiàn),在跑步的過程中人體會產(chǎn)生一種名為“內(nèi)啡肽”的物質(zhì),“內(nèi)啡肽”可以使人的身心處于輕松愉快的狀態(tài)。“內(nèi)啡肽”因此也被稱為“快樂激素”或者“年輕激素”,它能讓人感到歡愉和滿足,幫助人們排遣壓力和不快。所以,你想快樂就跑跑步想快樂就主動出出汗。

4、健身可以建立自信應對挑戰(zhàn)

對人生失去熱情,沮喪會使男人的內(nèi)心感覺無助、無能、無法做任何事情。因此最簡單的解決方法是開始健身。健身剛開始時可以給自己設定一個基礎鍛煉目標,經(jīng)過日積月累長久堅持不懈,自己的每一次進步都會感到十分的興奮和開心,通過長久的健身不僅養(yǎng)成了良好的生活習慣,身體也更加健康,這樣的喜悅和正能量讓你變的自信,把健身這樣的自信化作信念帶到生活中那些挑戰(zhàn)和壓力,不就那么回事兒嘛。

5、健身促進更佳的睡眠

一次好的夜間睡眠會提高你的注意力,提升你的生產(chǎn)力以及改善你的心情。鍛煉是好睡眠的關鍵。定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡,而且讓你睡得更深

6、健身能疏通血管 預防疾病

經(jīng)常地、科學地從事體育運動,對心血管系統(tǒng)的形態(tài)結構和機能也有良好的影響,如經(jīng)過適宜強度的耐力訓練,可改善和增強心肌的供血能力和代謝能力,減少血管壁的脂肪沉積,對預防動脈硬化有著積極的作用,也能防止心肌缺血性疾病的發(fā)生。

每天慢跑5分鐘能延壽

延長壽命的方法有很多,運動是最健康的一種,現(xiàn)在就讓我們一起來了解一下男性延長壽命的方法:

而該項研究表明,跑步可以讓患病的幾率減少,而且跑步也可以降低普通人吸煙的并發(fā)率,還有超重引起的一些亞健康疾病等等,當然,很多人也因為沒有飯后跑步而并發(fā)性死亡,與每一個

人本質(zhì)上的身體狀況是有很大關系的,不過從總體上說來,跑步者的壽命要比不跑步的人壽命長三年左右,不過大家要注意的是,一定要堅持,跑步是一個需要長期堅持下來的活動,而且不同的跑步能夠給你帶來不同的好處。

跑步分為慢跑,還有快跑,以及各種跑步等等,需要根據(jù)自身的情況去調(diào)節(jié)適合自己的跑步規(guī)律。

有很多白領每天堅持跑步五分鐘,幾年下來,對于自己因為工作引起的一些疾病,比如說頸椎病,電腦病等有了特別好的改善,能夠長期的給自己一個不同的環(huán)境去放松,跑步的同時,也是自身健康的發(fā)展,能夠有效的調(diào)整身體內(nèi)的各種機理,讓每一個人在享受跑步的同時,得到身心的健康。美國的調(diào)查也表明,跑步人的壽命要比不跑步人的壽命延長整整三年的時間。各種疾病的犯病率要降低一半左右。是一項非常適合人類的活動。

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