身體肌肉怎么鍛煉

2017-06-12 17:07:54　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：我們每天的生活都很忙碌，所以忽略了體育運動，體質(zhì)也變得越來越差，更不要談什么身體肌肉的鍛煉了。身體就是革命的本錢，一定要加強呵護，

我們每天的生活都很忙碌，所以忽略了體育運動，體質(zhì)也變得越來越差，更不要談什么身體肌肉的鍛煉了。身體就是革命的本錢，一定要加強呵護，由于長時間的在電腦面前工作，輻射是在所難免的，久而久之，導致肌肉萎縮，使得身體處于亞健康狀態(tài)。為了改變這種現(xiàn)狀，抽出一點時間來進行身體肌肉鍛煉吧。

肌肉力量隨著長度/張力的變化分布不均。肌肉伸展的越長，所消耗的力量就越多。在這兩種極端的條件下，可以產(chǎn)生最大的張力，我們稱之為肌肉的最佳長度。

李小龍肌肉塊的15大秘訣包括大重量、低次數(shù)、多組數(shù)、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續(xù)緊張、組間放松、多練大肌群、訓練后進食蛋白質(zhì)、休息48小時、寧輕勿假、有殺傷力，我們在韋德訓練法則中基本都有見識。一個是西洋健美健身法則，一個是華夏武術，兩者之間竟是出奇的一致

不是所有人都能想什么時候鍛煉就什么鍛煉。工作和家庭的事情總是需要優(yōu)先處理，最后我們只能擠出時間去鍛煉。如果你發(fā)現(xiàn)自己能為鍛煉擠出的一點時間剛好是你沒有狀態(tài)的時候，不要因此而絕望。

正如我們先前所了解到的，你可以改變你的生物節(jié)律，而你的身體也會適應一個新的鍛煉時間。不過，要重置你身體里鍛煉的生物鐘，需要大概一個月時間。

進行身體鍛煉時間也是有講究的，一般來說，在每天的黃昏時分是最好的鍛煉時間，因為在這個時候身體的體溫往往比較高，對于周圍環(huán)境的適應能力比較強。下午的時候，人的身體會更有力量，有人經(jīng)過統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，一天中的下午，我們輸出的能量會比其他時間高出5%左右，在這個時間鍛煉身體，很容易將肌肉鍛煉出來。