很多人都有跑步鍛煉身體的習(xí)慣，但是不知道大家有沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)這樣的情況，就是在跑步以后會(huì)覺(jué)得自己的身體特別的癢，而抓撓之后就會(huì)顯得特別的紅。很多人以為是自己得了什么疾病，小編翻閱了相關(guān)資料，那么接下來(lái)就來(lái)為大家講解一下出現(xiàn)這種情況的原因。

1.很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有運(yùn)動(dòng)了，剛剛開(kāi)始跑步，腿部的肌肉需要提供你跑步的動(dòng)力，肌肉就會(huì)產(chǎn)熱。但在肌肉緊張時(shí)刺激到皮膚，時(shí)皮膚有癢的感覺(jué)，像螞蟻在爬。

2.跑步前未做充分的準(zhǔn)備工作，而且起步后，速度就比較快，大腿肌肉就很短的時(shí)間內(nèi)就要配合你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，所以導(dǎo)致了腿部不適應(yīng)的情況發(fā)生。

解決的方法：

1.跑步前做好充分的準(zhǔn)備工作，而且起步后，速度要由慢漸快。

2.堅(jiān)持下去，待機(jī)體慢慢適應(yīng)后，你的腿熱，發(fā)癢，像螞蟻在爬的感覺(jué)就會(huì)消失。

注意飲食，避免誘因。蕁麻疹的發(fā)病與飲食有一定的關(guān)系，某些食物可能是誘因。例如魚(yú)蝦海鮮，含有人工色素、防腐劑、酵母菌等人工添加劑的罐頭、腌臘食品、飲料等都可誘發(fā)蕁麻疹。另外，過(guò)于酸辣等有刺激性的食物也會(huì)降低胃腸道的消化功能，使食物殘?jiān)谀c道內(nèi)滯留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，因而產(chǎn)生蛋白胨和多肽，增加人體過(guò)敏的機(jī)率。

注意衛(wèi)生，避免不良刺激。有蕁麻疹病史的人，要注意保持室內(nèi)外的清潔衛(wèi)生，家中要少養(yǎng)貓、狗之類的寵物。避免吸入花粉、粉塵等。對(duì)風(fēng)寒暑濕燥火及蟲(chóng)毒之類，要避之有時(shí)。使生活規(guī)律適應(yīng)外界環(huán)境的變化。喝酒、受熱、情緒激動(dòng)、用力等都會(huì)加重皮膚血管擴(kuò)張，激發(fā)或加重蕁麻疹。橡皮手套、染發(fā)劑、加香料的肥皂和洗滌劑、化纖和羊毛服裝等，對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)的人或蕁麻疹患者都可能成為不良刺激，應(yīng)予避免?；祭湫允n麻疹的人不要去海水浴場(chǎng)，也不能洗冷水浴，冬季要注意保暖。膽堿能性蕁麻疹應(yīng)保持身體涼爽，避免出汗。據(jù)有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者血液中的IgE與皮膚試驗(yàn)的陽(yáng)性率明顯高于非吸煙者，而且對(duì)其子女等被動(dòng)吸煙者所導(dǎo)致的過(guò)敏現(xiàn)象也相對(duì)增加。因此，患有蕁麻疹的人應(yīng)戒煙。

所以說(shuō)，跑步身上癢并不是得了什么疾病，而是因?yàn)槠つw受到了一些刺激才導(dǎo)致的?？赡苁且?yàn)槠つw過(guò)于干燥，因?yàn)槠綍r(shí)的清潔清洗過(guò)度導(dǎo)致，也有可能是因?yàn)槠綍r(shí)不注意清潔，因?yàn)榧?xì)菌堆積導(dǎo)致，大家要注意保護(hù)皮膚。