瑜伽是一種外來的文化，如今有越來越多的人去練習(xí)它是因?yàn)椴粌H可以養(yǎng)生，還可以減肥的功效。練習(xí)瑜伽可以鍛煉人身體的柔韌度，起到很好的塑身的效果，還可以減肥瘦身。練習(xí)瑜伽的好處有很多，下面小編具體的講述一下瑜伽的益處，以及練習(xí)的時(shí)候應(yīng)該要注意些什么。

練習(xí)瑜伽的好處瑜伽通過呼吸調(diào)息、動(dòng)靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來刺激身體恢復(fù)本身的自覺與自愈，改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨(dú)特姿勢(shì)給予頭腦、筋肉、內(nèi)臟、神經(jīng)、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟器官，除去身體的不安定因素，保存并增加體內(nèi)生命能量使之不浪費(fèi)不虛耗，從而令身心健康自然統(tǒng)一安定。

具體來講：舒緩壓力與焦慮，平和心境調(diào)整自律神經(jīng)：使由自律神經(jīng)所支配的內(nèi)臟、血管、荷爾蒙的異常得到調(diào)整與治療，并糾正不良姿勢(shì)，光潔肌膚。淡化黃褐斑、去除痤瘡等。平衡腺體分泌：主要通過體位實(shí)現(xiàn)。

比如甲狀腺的平衡分泌會(huì)去處身體的浮腫、治療手腳冰冷;平衡皮脂分泌可以治療脫發(fā);平衡內(nèi)分泌的分泌可以治療過度肥胖、月經(jīng)不調(diào)等。緩解關(guān)節(jié)疼痛：增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的潤(rùn)滑劑分泌，從而減少關(guān)節(jié)內(nèi)骨刺的產(chǎn)生?？刂企w重拉長(zhǎng)肌肉線條：

A.加快脂肪新陳代謝從而達(dá)到減脂的效果

B.減少因壓力指引的暴食問題C.通過呼吸攝取更多氧氣，令更多脂肪細(xì)胞氧化男人練瑜伽好處多多男人也能練瑜伽嗎？北京體育大學(xué)的竇文浩教授認(rèn)為，瑜伽是一種身心合一的運(yùn)動(dòng)，男女都適宜，因此，并不是女性專屬。如果被瑜伽動(dòng)作表面的柔性所迷惑，對(duì)很多男性而言無疑是一種損失。對(duì)于腳步匆匆的現(xiàn)代人來說，如果不能學(xué)會(huì)放松宣泄，就會(huì)引發(fā)一系列心理和生理上的病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會(huì)悄然來到身邊。不僅如此，人體在腦部疲勞的時(shí)候，很多功能都會(huì)受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態(tài)。而瑜伽正是一種有意識(shí)調(diào)整呼吸，以身體姿式達(dá)到全身平衡，并恢復(fù)身體自愈能力的訓(xùn)練。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收縮、伸展動(dòng)作，則可訓(xùn)練全身肌肉與關(guān)節(jié)的彈性，這是走路或騎腳踏車等單一運(yùn)動(dòng)無法達(dá)到的。

瑜伽的益處上面都有提及，但是練習(xí)瑜伽的時(shí)候需要注意的是，要做一下熱身運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單的拉展一下身體，這樣在做的時(shí)候就不會(huì)那么容易拉傷。其次新手或者剛?cè)腴T的一開始不要選擇高難度的姿勢(shì)來進(jìn)行，很容易會(huì)受傷。